菜谱网 蛋白质 吃什么
  • 一日3+2餐

    早餐7点:碳水+蛋白质+蔬菜

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  • 虾仁蛋白水果沙拉训练后蛋白便当

    虾仁100g 约20g蛋白质

    肥还是要减的
    85
  • 这个没啥技术含量的蒸豌豆红薯配蛋

    拨好的新鲜豌豆冷藏着,明智 110大卡左右 22克碳水 8克蛋白质

    shanicky
    61
  • 营养早餐

    碳水化合物:面包 蛋白质:鸡蛋 维生素:生菜,香蕉,蓝莓,葡萄柚 奶制品:自制酸奶

    安歌妮
    111
  • 虾仁荞麦面沙拉训练前2h加餐

    虾仁100g 提供蛋白质20g

    肥还是要减的
    144
  • 蛤蜊豆腐汤训练后蛋白便当

    蛤蜊200g(去壳约80g)约提供10g蛋白质 加水浸泡,加几滴香油帮助吐砂

    肥还是要减的
    132
  • 安吉儿的成长早餐

    两岁幼儿标准餐 粗粮 细粮 蔬菜 蛋白质 菌类 营养?

    ET的妈咪
    75
  • 夏日柠檬鸡

    【营养标签】 然后我说,一个小鸡腿的蛋白质含量不够哦~一份肉类的菜品蛋白质为20g为最佳,想好再给自己加些什么蛋白质菜品了吗?关注清醒食分公众号能看到更多健康食谱哦!(ID:consciouseat)

    清醒食分
    735
  • 蛋白质营养豆浆

    大约20分钟以后,豆浆机鸣笛,蛋白质营养豆浆就做好了。

    310
  • 素炒千页豆腐,多吃豆腐多有福!

    下入千页豆腐,翻炒,每一块豆腐都经过油脂的洗礼,蛋白质充分释放。

    食客祥妈
    20
  • 减脂期也要好好吃饭

    蛋白质类(约100-150克): I级蛋白质:鸡蛋、瘦牛肉、鲑鱼、三文鱼、白金枪鱼 II级蛋白质:鸡胸、鸡腿肉(去皮)、瘦猪肉

    人間失格Kayako
    121
  • 养颜百香果汁

    50克的冰糖加300毫升的开水倒入杯子里,搅拌融化,变成温水时。(不能用开水冲,因为百香果富含蛋白质,开水会使蛋白质发生变性,丢失许多营养,不能达到营养功效。)

    o橙小橙o
    157
  • 减肥餐

    每天一个鸡蛋,美味又可以补充蛋白质

    青石堆里的
    93
  • 早餐集

    半只鸡腿,蛋白质和脂肪不太够。11点就饿了

    小鸡翼
    92
  • 记录慢碳饮食心得分享

    早餐,碳水化合物,蛋白质,蔬菜可随意搭配,一级食物占多数

    秋梓啊
    174
  • 青菜炒豆干

    比较经典的家常菜,香干补充蛋白质,能有效的清理肠胃

    个性胜过姿色
    36
  • 奶香玉米饼

    玉米的蛋白质含量不高,搭配牛奶不仅能增加奶香,而且牛奶本身含有大量的蛋白质可以很好地弥补整体营养的不足。

    风中彩虹
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  • 食帖的超好喝思慕雪

    草莓菠菜豆腐思慕雪 Nutrition Information 营养信息(1人份) 热量 149.1kCal 碳水化合物 19.6g 脂肪 4.7g 蛋白质 10.6g 膳食纤维 3.7g

    _紫紫紫紫紫紫紫
    56
  • 健康便当 bentobox lunch

    主食:杂粮饭(紫米+黑米+糙米) 蛋白质:虾仁 蔬菜:胡萝卜、芦笋、西兰花、西红柿 水果:牛油果+猕猴桃 坚果:杏仁片 饮料:红色smoothie (黑莓,草莓,芒果,红莓)

    云水禅心90
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  • 蒜薹炒鲜鱿

    水开,将鲜鱿鱼焯水,便蛋白质的迅速凝固,便于炒菜时不因蛋白质的流失而使菜看起来浑浊

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  • 无鸡蛋改良巧克力布朗尼

    相对于正版布朗尼蛋糕热量小一些,共1130卡分5-6次吃完,每次也有200卡,营养比例中蛋白质不够,碳水脂肪高。需要继续改良。

    irenezhouzhou
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  • 香脆美味口水直流的炸蜂蛹

    好吃好吃 蛋白质高小心过敏。

    老U爱小轩哥
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  • 高蛋白低脂餐——孜然鸡肉配脱脂奶。

    用不粘锅煎熟即可,配上脱脂奶,这个蛋白质餐可以帮助燃烧脂肪。而且很嫩很过瘾。

    娟儿的生活
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  • 鱼锅片片

    准备玉米面和黄豆面,具体数量在食材里有写也可根据个人喜好调节。 纯玉米粉制品蛋白质生理价值不高,若以科学的的比例,加入一定量的黄豆粉,制成玉米粉和黄豆粉的混合制品、其蛋白质的营养价值将大有提高,几乎可以和牛肉媲美。这是由于玉米蛋白质中缺乏赖氨酸被黄豆中所含有的高赖氨酸所弥补、而黄豆蛋白质中有限的蛋氨酸又被玉米蛋白质中多量的蛋氨酸所补充。

    沙小囡
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  • green smoothie晚餐

    配上一根玉米(主食) 酸奶(蛋白质)➕松子(油脂)➕大麦若叶粉(纤维素)

    涂豆小厨房
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  • 给你个早餐,还我个拥抱

    美好的一天,从碳水化合物+水果+新鲜蔬菜+蛋白质+奶制品开始。 #碳水蔬蛋奶#

    VirginiaYu
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  • 香蕉奶绿

    加入一勺蛋白质粉。

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  • 运动减肥餐

    保证蛋白质摄入

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