• 与蔬菜皇后的cp组合——洋葱炒褐藻膳食纤

    褐藻膳食纤维冻切小丁,洋葱剥皮切成丁,辣椒切段备用;

    明月436
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  • overnight燕麦

    搅拌 密封好 放入冰箱 第二天早上就有膳食纤维丰富的早餐啦~

    阿喵AM_潮物
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  • 食帖的超好喝思慕雪

    草莓菠菜豆腐思慕雪 Nutrition Information 营养信息(1人份) 热量 149.1kCal 碳水化合物 19.6g 脂肪 4.7g 蛋白质 10.6g 膳食纤维 3.7g

    _紫紫紫紫紫紫紫
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  • 山药红枣粥

    红枣除了有许多维生素和膳食纤维,有保肝、补中益气、养血生津等功效。红枣除了主要的醣类,亦含有较多的维生素B2、B6、菸碱素以及膳食纤维;平日可适量使用红枣入菜做为保健之用。

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  • 胡萝卜汁加

    百分百橙汁有时喝着太甜了,加一根胡萝卜刚好,用搅拌棒搅碎。大量膳食纤维带来饱腹感

    八爪木
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  • 苹果桂圆红枣甜汤#美的养生壶#

    苹果加热以后其中的膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,从而使其营养作用发挥得更完善。

    Tina厨房日记
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  • 无油无糖低热量松饼

    与普通松饼相比热量更低,膳食纤维更丰富

    咕噜健身厨房
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  • 低脂快手早餐~水果干谷物

    摆放上水果干,谷物适当多吃一些哈,含有膳食纤维。

    枭笑
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  • #信任之美#清炒鲍芹

    摆盘,出货啦!普通芹菜也是一样的,多吃芹菜可以补充膳食纤维,赶紧来试试吧!

    半杯清茶。
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  • 火龙果综合果汁

    可以直接吃~这样摄入的膳食纤维多~能够更好的帮助肠胃消化~

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  • 韭菜烘蛋

    ※ 韭菜所含的膳食纤维能帮助消化与通便;挥发油与硫化合物能抑菌、杀菌和提振食慾,韭菜独特气味的成分芳香基能调整自律神经,提高热量代谢,对生理不顺或纾解压力也有益,韭菜的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,预防习惯性便秘或肠癌,这些纤维质还可以将消化道中的毛发及金属包覆起来,使之随粪便排出,故有「洗肠草」之称

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  • 藜米南瓜糕

    将材料称好备齐,图中是主料,辅料没照看上边原料表,备好材料后,南瓜洗干净去籽直接切块或切片,放碗中封上保鲜膜,水开上锅蒸20分钟左右。(南瓜富含多糖、膳食纤维及β-胡萝卜素,可在人体转化合成维生素A,对眼睛及大脑都有很好的帮助)

    营养师?小坤
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  • KetoDiet/生酮早餐 一分钟杯子马芬

    我用的是now food的黄金亚麻籽,16g里6g碳水其中膳食纤维6g,所以不用担心碳水啦~

    wangluluuuu
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  • 凉拌海带丝

    冰冰凉凉吃很适合夏日的午后,补充膳食纤维好选择!

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  • 猪肉炒芹菜

    一盘含有丰富膳食纤维的蔬菜上桌了。

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  • 燕麦麸的三种吃法

    1.燕麦麸水:两勺燕麦麸放进杯子里,加适量热水抛开就可以喝了,简单1分钟就可以增加膳食纤维摄入,促进肠胃蠕动

    咕噜健身厨房
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  • 十全十美军舰寿司

    并以小黄瓜片、枸杞当装饰即可享用。南侨膳纤熟饭营养价值丰富,搭配清脆彩椒丁,口味清爽;容易入口的造型,让你一口接一口。「南侨膳纤熟饭」其成分富含膳食纤维、薏仁、紫米、燕麦、荞麦、高梁、糙米等等多种健康谷类。膳食纤维也称之为非淀粉性多醣,其特点就是无法被人体的消化酵素所分解,所以不会增加人体热量的摄取,并且能增加肠胃蠕动帮助排便顺畅。

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  • 排毒果汁

    自己按照需要放量。我多放了些芹菜,超级难喝,但很多膳食纤维哦。。排毒中。。。

    Jade_CHAN
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  • 焦糖坚果冰淇淋

    如红宝石般的天然软蔓越莓干,果实饱满水分充馀是最佳的水果膳食纤维摄取来源。高品质的顶级综合坚果,蕴含大自然的能量,可补充体力消除疲劳。

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  • 排毒养颜蔬菜汁Green juice

    即可饮用(*´艸`)不要过滤哦,蔬菜的渣都是拥有丰富的膳食纤维。总而言之,榨出来的时候全部喝光就好啦!

    两芒芒-
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  • 马铃薯玉米浓汤

    马铃薯切丁。可以不用削皮,用菜瓜布刷洗即可。马铃薯皮含钾和丰富膳食纤维,对健康很好喔~

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  • 宝宝餐-红薯红豆粥

    红薯营养多多,每日摄入物质几乎都有了,碳水化合物,胡萝卜素,维生素BCE,膳食纤维,还有矿物质,最精彩的是还有人体不能合成的氨基酸,宝宝喜欢,大人们也要多吃

    肉肉妈咪
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  • 莴笋炒蛋

    莴笋中含有大量的膳食纤维,膳食纤维能够促进肠胃蠕动,吸附肠道内的废弃物并使之排出体外,所以食用莴笋能够促进排便预防便秘,大家试试这单菜吧!

    南兮·人间烟火
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  • 蜜汁地瓜苹果羹

    苹果洗净去皮去核。 虽然果皮的果胶含量更高,膳食纤维含量更丰富,但考虑到1岁以下宝宝容易噎着,所以果皮还是要去掉。大一些的宝宝可以保留部分果皮,以摄入更多的果胶。

    拾味爸爸
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  • 燕麦奶布丁豆腐

    先准备好所需材料.....是不是超简单。我自己本身就不嗜甜,所以燕麦高纤无糖鲜豆浆超对味,口感自然,豆香浓郁,不管直接喝或运用搭配做料理都十分方便喔。而且除了兼顾营养,它还有丰富膳食纤维,这也是现代人最需要的。

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  • 白酱菌菇意大利面

    现代人常外食纤维补充不足,除了肠胃老化,更常有便秘问题。运用平日饮食适当的补充膳食纤维,在满足口慾同时还能照顾好健康,对于有乳糖不耐症无法喝牛奶的朋友,都是非常适合的养身好选择喔。

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  • 西红柿鸡蛋汤

    西红柿皮含番茄红素,维生素和膳食纤维,不用去皮,可以用小苏打泡下,然后清水使劲冲洗切片

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  • 十全十美军舰寿司

    十谷米饭含膳食纤维、薏仁、紫米、燕麦、荞麦、高梁、糙米等等多种健康谷类。膳食纤维也称之为非淀粉性多醣,其特点就是无法被人体的消化酵素所分解,所以不会增加人体热量的摄取,并且能增加肠胃蠕动帮助排便顺畅。

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