14万多人随访20年后的研究发现：维生素D成“抗癌新利器”！

14万多人随访20年后的研究发现：维生素D成“抗癌新利器”！

在日常生活中，很多人都是关注怎么去补维生素C，维生素A…

其实大多数人都忽视了这一种维生素，那就是维生素D。

说到维生素D，可就厉害了。

近日，日本东京国立癌症研究中心却发现，维生素D能防癌！并且，防的癌症种类不是一般得多，效果不是一般得好！

《英国医学杂志》近日刊登的一项研究发现，血浆中维生素D水平与患癌风险呈负相关。

也就是说，摄入充足的维生素D利于防癌。

这项研究由日本东京国立癌症研究中心完成，针对14万人，进行了20年。

结果显示，相对于血浆中维生素D浓度最低的那组，浓度最高的人群患癌风险降低了22%。

维生素D能预防的癌症有：肺癌、结肠癌、白血病、乳腺癌、前列腺癌。

仅仅这几大癌症，就可以极大减少全世界的癌症人群。

补充维生素D的最好办法是晒太阳。

但晒太阳也有条件，得讲究天时地利。

成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜。

婴幼儿和儿童皮肤娇嫩，可缩短至15~30分钟。

老年人合成维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能暴晒。

当然，晒太阳也要适可而止，可不是晒得越多越好，紫外线能帮助合成 VD，但也会伤皮肤啊。

此外，躲在屋里隔着玻璃晒是不靠谱的。

紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D，最好到绿化较好的户外环境，放飞自我。

吃也是很重要的一个。天然食物中，富含油脂的鱼类，特别是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼。

香菇、银耳、木耳等菌类。以及鸡蛋黄和动物内脏中均含维生素D，可针对性地补充。

为满足身体所需，儿童、妊娠女性、老人等可在医生指导下补充维生素D。

这里注意一下，虽然VD好处多，也不是不得越多越好。

维生素D最高可耐受摄入量为每天20~50微克。

经阳光照射皮肤而合成的维生素D有自限性，一般不会过量，但服用补充剂存在过量可能。

过多维生素D摄入会升高血钙水平，长期如此增加患肾结石、心律失常等疾病的风险。

什么都要讲究一个合适，就像水喝多了也会出问题。