早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果 今天您的苹果吃对了么？

早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果 今天您的苹果吃对了么？

俗话说“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”每种食物都有特有的作用，而且也应该选择适宜的时间和搭配去吃，今天我们就一起了解一下平时常见的几种食物的功效和禁忌。

一、苹果

苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，富含锌元素是促进生长发育的元素。

苹果的作用：

１、可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

２、苹果还具有通便和止泻的功效,含有的有机酸，刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。含有的果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，从而抑制轻度腹泻。

３、苹果有降低血压的作用，当人体摄入钠盐过多，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

4、苹果所含的多酚、类黄酮、槲皮素、绿原酸、花青素、维生素C、镁等，可清除体内代谢的废物，而减轻血管硬化。

5、生吃有利于通便，还可以预防感冒，熟吃治疗因肠胃不适引起的腹泻。

二、石榴

石榴含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B还有钙、磷、钾等微量矿物元素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪。其中维生素C的含量比苹果高1～2倍。

石榴的作用：

1、石榴汁中含有多酚可以抗衰老和防治癌症。

2、含有的番茄红素，比番茄和西瓜更能防止前列腺癌。

3、含有的钾，有利尿降压的作用。

4、含有的纤维，能促进肠胃蠕动，防止便秘。

5、石榴汁中的氨基酸和微量元素，可防止冠心病心病、高血压，达到健胃提神、增强食欲、益寿延年的效果。

三、大枣

大枣不但有大量的糖分，还有不少的维c以及胡萝卜素跟核黄素等，是女性的保健之友。

大枣的作用：

1、大枣中的维生素以及铁元素和磷酸腺苷等，能够避免色素的堆积，还能帮助消除斑点。

2、大枣中的环磷酸腺苷、维生素P，可以避免动脉硬化，对心血管有防治作用。

3、可以帮助肝脏排毒而且还能提高免疫力对抗肝炎病毒。

4、大枣含有的铁元素，是造血必须的营养素，可以帮助达到补血的效果，所以女性朋友们可以多吃。

四、板栗

板栗富含蛋白质和各种维生素及钙、磷、钾等，是哺育幼儿、滋补孕妇及老年人身体虚弱者的营养佳品。

板栗的作用：

1、丰富不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质及维生素，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松、心脑血管疾病有很好的的防治作用。

2、含有的维生素C在人体中，可以促进钙的吸收。

3、其中的糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾，以及维生素C、B1、B2等，有强身健体的作用。

4、对口腔溃疡的愈合有很大的帮助。

每种食物都有自己特有的功效，所以我们应该去均衡饮食，但是也应该注意适量和合适的时间去吃。