水果补充营养但这些不适宜晚上食用
水果的种类有很多，不同的人群喜欢的口味也是不一样的，重要的是看个人的需求，而且种类很多可以多样的去选择，说起水果什么时候吃的问题，有不同的意见，有人说水果只能饭前吃好，饭后是不可以吃的，对身体不好，究竟是怎么一回事呢?
1、榴莲
蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但是榴莲的糖分是比较丰富的，而且对于有血糖高的人群来说是不适合的，不仅糖尿病的人群，还有高血压啊或者是肠胃不好，还有新功能不好的人群要注意禁忌。最好晚饭少吃在吃榴莲，以免摄入的热量过多，对健康不利。
2、智利车厘子
糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙等多种的微量元素和矿物质，而且它含有的铁元素也是比较丰富的，可以有补铁补脑的作用，但是这种水果不适合糖尿病的人群食用。
3、牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健的作用上来看的话它具有清肠的作用，而且还有降低胆固醇和血脂的作用，具有保护心脏和肝脏功能的效果。适合老年人和婴幼儿食用，但是不适合在晚上吃，一天也最多吃一个，因为含有的脂肪比较多，所以要注意最好晚上不要吃。
关于水果的选择，可以根据自己的体质和喜好去选择，但是也要根据剂的身体状况选择。如果有糖尿病等高血压疾病等人群要注意晚上不要吃上述的这些水果，对健康没有好处，希望这些常识能够帮助你摆脱不利于健康的因素，让你更加快乐。
