小暑丨4招备战三伏天，今天晚上就能试试！
今年的小暑在明天即将降临，小暑，二十四节气之第十一个节气。暑，表示炎热的意思，小暑意指天气开始炎热，但还没到最热。此时，全国的农作物都进入茁壮成长阶段，需加强田间管理。小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”“三伏”热天对人体的伤害是多方面的，包括温度、湿度、气压、风力、日光等，这些因素或单独行动，或综合侵袭，会引起人体代谢、内分泌、体温调节等一系列功能失调而致病。高热、中风、腹泻、心梗……除了病人增多，人们普遍都感觉不适。就算再热，也要科学降温，不能盲目的吹空调。最理想的温度是室内外温差不要超过5℃～7℃。老人、小孩体温调节能力差，应尽量少“孵”空调。
久坐工作的人，尤其是女性，可在膝关节部位覆盖一块浴巾，不能贪图一时凉快，对着风口吹，以防低温对人体损害，发生月经不调、颈椎病、关节炎。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能在口渴时狂喝水，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水，白天多喝些茶水或温开水，每天应喝1500—2000毫升水。另外，少喝碳酸饮料，更不要把饮料当水喝。可用茶类补充水分，饮用上海糙米茶，提神醒脑，补充能量，促进肠胃蠕动，给你更加轻盈的夏天。饮食不宜过饱：夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但要注意营养搭配。饮食宜稍微清淡些。夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。
冷饮要适量：炎热的高温天气，冰棒、冷饮、冰西瓜这类食物应适量。过度食用冰冷的食物易伤脾胃，影响食欲，甚至可能导致胃肠功能混乱。贪得一时爽快，只会导致食欲更加下降，进食少，人疲劳，最好要适可而止。小暑养生饮食：小暑时节，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，小暑应该多喝粥或者汤水更易保健，例如红糖小米粥，桃胶桂花羮等养生糖水。夏天多暑多湿，人容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。呼吸系统疾病患者和体质湿热者，要多注意保养。饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如竹蔗茅根饮等利湿的糖水。
