你知道含蛋白质高的食物有哪些吗
蛋白质高的食物有哪些
一、奶
一般都是指牲畜的奶，生活中常见的有牛奶，羊奶等，这些奶中都含有丰富的蛋白质可以给身体提供足够的能量和营养，而且除了蛋白质含量高以外，它们还含有丰富的钙，能够给身体补充钙，不仅可以促进骨骼的生长发育还能够有效的预防骨质疏松，所以正在长身体的小朋友是可以多喝点奶的，老年人也可以喝奶，但最好选择高钙低脂奶或者是脱脂牛奶。
二、鸡蛋
鸡蛋是我们生活中常见的一种食物，大家都知道鸡蛋的营养价值是非常高的，而且鸡蛋的蛋白质含量也是非常丰富的，它的蛋白质大多数都是优质蛋白，非常容易被消化和吸收，所以很多喜欢锻炼的人甚至是运动员都非常喜欢吃鸡蛋，而且鸡蛋中还富含卵磷脂，可以对大脑起到保护作用，并且还能够提高我们的记忆力以及增强身体的免疫能力和抵抗能力。
三、肉类
大部分指的是牲畜的肉，比如猪肉，羊肉，牛肉，鱼肉，鸡肉等等，这些食物中的蛋白质含量是非常高的，而且还能够快速的转化成能量，这些动物蛋白质是高于植物蛋白质的，所以想要给身体更好更快的补充蛋白质吃肉是最好的选择。
除了上面给大家介绍的三种富含蛋白质的食物以外，像坚果，豆类这些都是富含蛋白质的，平时我们可以多吃一些花生，瓜子，杏仁，黄豆，大豆等等都能够给身体补充蛋白质，而且这些食物的做法也是多种多样的，大家也可以根据自己的口味喜好来选择。
