塑身解压食单之三文鱼小窍门,美食技巧,好吃诀窍

塑身解压食单之三文鱼的窍门

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营养分析~三文鱼、黑芝麻和亚麻籽中的维生素E和阿法亚麻酸调节情绪提升记忆力；赤小豆薏米去湿提神；百合安神助眠；牛油果提供多种矿物质维生素；三文鱼提供低脂优质蛋白质。考试期间需要多种营养素，但吃得过多，也会让孩子昏昏欲睡或消化不良。晚上不要超过11:30睡觉。11点后人体阳气开始升发易失眠。早睡早起吃好早餐更有利于消化食物，提高记忆力，晚餐不要过饱。食物多样不过量。牛奶、水果、绿叶蔬菜、番茄、豌豆、蘑菇，多样食材提供丰富营养素，鱼、肉不需过多，1~2两即可。

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塑身解压食单之三文鱼荐

难度：难

准备时间：2小时以上

配方：一人份,三文鱼,土豆,番茄,鸡蛋,牛油果

步骤：体内有湿会让人倦怠，赤小豆薏米可去湿。赤小豆与红豆很像，不过，红豆相比更偏暗红，个头更小而瘦长，

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包含此做法的食谱

薏米芝麻维生素a 沙拉酱番茄胡椒果肉

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