1杯酸奶=2杯可乐？这个巨坑吓坏了多少减肥路上的人！
最近「酸奶」陷入了水深火热之中。
一篇倍受关注的文章「一杯酸奶＝两罐可乐」被疯传，很多酸奶爱好者一脸懵逼，这个夏天好不容易减掉的肉，难道都要贡献给喝掉的酸奶啦？！
消息是这样说的：
酸奶减肥就是史上最大的坑！
外媒早已报道，酸奶的含糖量甚至比可乐、奶油夹心蛋糕等高热量食品的还要高。而且，通过测算，的确是这么一回事！
这观点一出，爱喝酸奶的小伙伴们表示各种不相信！
“酸奶为啥不减肥啊？我天天喝酸奶”
“有那种纯的酸奶啊，很酸。里面配一包蜂蜜可以自己调味。”
还有很多小伙伴说“我喝酸奶的确瘦了啊！
小北平时也特别喜欢喝酸奶，害怕吃零食会胖就会喝杯酸奶，有时还用酸奶代替晚饭。
看到这个消息，小北就立马上网求证，现在就把专家的验证结果分享给大家！
一杯酸奶=两杯可乐？
关于这个问题，从营养价值的角度，这个等式完全不成立！
首先，要注意营养成分表里是「每 100 克」的含糖量，但是平常的一杯酸奶和一罐可乐，大小是不一样的。
市面上一杯老酸奶大约是120～140克，但一罐可乐就有330克，这样算下来可乐的含糖量就比酸奶的含糖量多很多了。
除此之外，酸奶中除了糖，还有丰富的蛋白质和钙质，这些物质对身体的生长发育都有着很重要的作用。
但是可乐当中并没有其他值得“炫耀”的营养成分，所以二者根本不能相提并论！
酸奶究竟能不能减肥？
举一个例子，如果你本身都已经吃饱了，再喝一杯酸奶，无论这杯酸奶的含糖量如何，都是在增加额外的能量负担，肯定很容易长胖。
如果实在想在晚上喝酸奶，建议最好是饭前喝，增加饱腹感，之后饭也不会吃得太多，这样可以适当起到减肥的作用。
但是要注意：酸奶 ≠ 乳饮料 ≠ 风味酸乳
“风味”两个字，说明酸奶里添加了别的东西来改善酸奶的口味，比如果酱、坚果或者果干。
当然，最常被添加进去的还是——糖。糖越多，整体的营养价值就会越低。
如何靠谱选择酸奶？
酸奶选择啥味的？
市面上的酸奶可谓是味道极多，五花八门，那么我们在购买的时候应该选哪种呢？
建议大家选择原味酸奶，因为它添加的其他成分最少，另外味道也最纯粹，而且也更加安全靠谱。
如果是怕胖的减肥人士，可以选择无糖酸奶，但是一般的无糖酸奶很酸，口感干涩，难以下咽。
小北家的无糖酸奶粉，用天然提取的甜叶菊代替了高热量的蔗糖，不含任何卡路里，为糖尿病人、健身人士打造了一款不酸的无糖酸奶。
2
品牌and厂家？
购买酸奶的时候，建议大家选择靠谱、听说过的品牌，大厂家生产的酸奶才更加放心，另外经过的检验认证也相对较多。
小北家的酸奶粉采用的是新西兰优质进口奶源，不添加额外的添加剂，买的放心，吃的放心。
3
什么时候喝？
啥时候喝都行，早上饮用可以很好的补充能量和益生菌，晚上喝（注意最好是饭前）还能促进消化，适当助眠。
4
喝多少？
酸奶建议一天一杯（150ml左右），另外为了保证钙质的充足摄入，每天别忘了再喝一杯牛奶。
小北家的酸奶粉一包可以制成450ml—500ml的酸奶（相当于5杯罐装酸奶），足够全家人一起分享。
原味酸奶粉 .9 / 100g
无糖酸奶粉 / 80g
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