十人九湿，湿气不除，百病缠身！教你轻松排湿毒！
一分钟自查，看看你是不是痰湿体质：
1.体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软；面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗；眼泡微浮，容易困倦；面少血色，白中常发青，且少光泽。
2.舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排。
3.口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困。
4.感觉及睡眠：人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。
5.大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。
6.心理特质：容易烦躁，健忘，性情急躁、懒动、嗜睡。
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痰湿体质
体质成因：
1.先天遗传。除了生活方式上，可能有明显的家族史，比如糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等等。
2.伤肺：久坐，长时间含胸塌背，压迫肺部。呼吸浅，再加上有空气污染，导致氧气不足，体内食物很难代谢， 致使痰湿堆积体内，从而易促生痰湿体质。
3.伤脾：长期食物肥甘厚味，冰冻寒凉，暴饮暴食，常吃减肥药。经常发怒，情志不舒展，导致伤肝，转而伤脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，饮酒过多，伤肝转而伤脾（饮食不节易伤脾胃，发怒、熬夜则易伤肝，肝木克脾土，伤肝就容易伤脾）。
4.伤肾：长期口味偏咸，食盐过多。口味过重，长期吃盐太多会增加水湿，既伤脾，也伤肾。
要警惕：
1.高血压：一般是伴有胸闷、眩晕、肿胀症状的高血压。
2.脂肪肝：饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝多属于痰湿体质。
3.糖尿病：尤其是因为饮食不节引发的糖尿病。
4.肥胖：痰湿者极容易发胖，减肥需要节制饮食，健脾化痰，适度运动。
怎么改善：
1.饮食要点：
-首先要杜绝甜食，戒酒，少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物。要注意保护脾胃，进食速度不要过快，每餐只吃七八分饱为好。
-应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，比如赤小豆、薏仁、白扁豆、冬瓜、山药等。
-一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。因为不吃早餐会使肝胆疏泄功能受阻，影响脾胃，加重痰湿。
2.自我调理：
-坚持适量的户外运动，如散步、慢跑、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，并逐步增大运动量，排出体内多余水分、废物，改善虚胖。
-注意不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节，要注重湿邪的侵袭。咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
-坚持饭后散步、慢跑，将饮食与运动很好地结合起来。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水泡20分钟左右。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
宜选食材、药材：
薏米、白扁豆、燕麦、山药、玉米、蚕豆、红薯、白术、陈皮、茯苓、白萝卜、荸荠、大枣
推荐食谱：山药薏米糖水、淮山茯苓薏米汤
山药薏米糖水
原料：
薏米……50克（提前浸泡）
山药……100克
莲子……15克 （提前浸泡）
枸杞……8--10克
冰糖……25克
纯净水……1000毫升
步骤：
1.山药洗净切小块，与薏米、莲子、冰糖一起放入养生壶内。
2.加入1000毫升纯净水。 选甜品/糖水模式烹煮。
3.最后加入枸杞，焖15分钟即可。
调理身体从来都不是一两天的事，需要在饮食和生活方面坚持一段时间才能看得到效果。
有时候一忙起来连饭都会忘了吃，更不用说专门做一顿针对自己体质的调理餐了。
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