这5种又黑又丑的食材，能让你手脚不冷温暖一整冬！
就连始终度不过夏天的广东
也应季凉快了好几个level
明明天气冷成狗，屋里暖气还没有。
每到寒冷天气就冻手冻脚的小北
即便把棉被裹上身，也跟赤身裸体没差别
行走在冬夜的冷风中啊
不是我想装脆弱，手脚冰凉没法破！
咋办呐？
小北来推荐5款无敌霹雳有效的暖身食物
有同样困扰的朋友
我们一起来度过一个暖暖和和的冬天吧~
黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。
它富含丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素E，能够起到抗衰老、降低血糖血压、减少患心脑血管疾病的作用。
黑米不易消化，肠胃功能不好者一定要慎食，小北建议煮前将黑米清洗干净后再用清水浸泡数小时，这样熟透的黑米才会达到最佳口感，甜香软糯。
黑豆被称为“豆中之王”，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，可以抗老防衰、预防骨质疏松、润肠通便，还能起到美容护发的作用。
大S徐熙媛以一头乌黑茂密如海藻般的秀发被所有女人艳羡，就是因为将黑豆磨成粉长年食用。不过黑豆最好带皮一起吃，因为其豆皮含有花青素，是很好的抗氧化剂来源，能够清除人体内的自由基。
同样肠胃功能不好的人要少吃哦，烹煮前可提前浸泡2-4小时。
黑芝麻一直被视为滋补圣品，含有优质蛋白质和丰富的矿物质，以及丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。长期食用具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效。
不过食材再好也不能多吃，吃过多黑芝麻反而会使内分泌紊乱，比较适合的食量应是每天不超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人也不宜食用。
虽然也叫枣，但黑枣其实不属于我们通常认识的枣类，而是亚洲东北部原产的柿属植物，性温味甘，经常食用可以帮助女性补气养血、暖肠胃，还有保健视力、乌须黑发的作用。
黑枣不仅可以生食，还可以酿酒制醋，干品入药煲汤也是极好的，所含维生素丙可提取医用，种子可榨油，可谓全身都是宝啊！
众所周知核桃营养价值很高，既可生食又可炒食。不仅味美，它所富含的抗氧化物质能够充分滋润肌肤，其他钙铁磷等人体所需必要元素，能够益智健脑、补血养颜，可谓“坚果届的扛把子”呢。
核桃的油脂含量较多，每天食用量在三到五颗为宜，除去发福长胖的后果，吃多了容易上火恶心，正在上火和腹泻的人群不宜吃哦。
看完是不是觉得打开了新世界的大门
不过这个要少吃那个也要少吃
如何发挥这些食物的最大价值？
那就需要小北家的【五黑水】呀
上述所有暖身食材定量搭配
一次吃5样身体也没负担
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开包直接丢进壶里就可以煮，省时省力
别看这黑漆漆的一碗就嫌弃是黑暗料理
其实它又香又好吃，可是我们家的大爆款呢！
好了没别的
小北要回家扔掉电暖宝了
来啊~快活啊~
直接扫码来买啊！
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没看够？往期【识物】都在这里！
VOL.1 >>不可不知的防癌水果
VOL.2 >>随处可见的排毒水果
VOL.3 >>秋天银耳应该怎么吃
