30岁后还保持着这些特征的，一定是长寿！快来看看你是不是！
今天是体质系列的最后一个体质——平和体质。其所占人群比例约为32.75%，也就是三分之一左右。
快来看看你是不是属于这个最稳定、最健康的体质！
1.体形匀称、健壮，性格随和开朗。
2.面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常。
3.胃口良好，两便正常，唇色红润，舌色淡红，苔薄白。
4.精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和。
5.平时较少生病。
6.对自然环境和社会环境适应能力较强。
小北说：想要更精准的判断自己的体质，可以点击阅读原文进行专业的体质测试~
平和体质
要警惕：
1.季节更替，应适时增减衣被，祛暑避寒，防止一些外感性的疾病，如伤风感冒、中暑、冻伤等。
2.在运动、旅游和日常生活中应当避免外伤的发生。运动损伤、交通伤亡以及虫兽伤等意外伤害是平和体质的人要注意的。
如何维护：
1.饮食要点：
-对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，饮食应清淡，不宜有偏嗜。
五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。
-顺应自然界的四时阴阳变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。
春季：阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、萝卜、枣、猪肉等。
夏季：心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等；
秋季：干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等。
冬季：阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、羊肉。
-平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。如粳米、薏苡仁、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子等
2.自我调理：
-平和体质者的首要任务就是养心，不良情绪会导致五脏不和，精气耗损，使人体质出现偏颇，导致疾病的发生。
所以建议平和体质的人通过瑜伽、冥想、听音乐等方式来静心养心。
-生活起居生活应有规律，参加适度的运动，不要过度劳累，保持充足的睡眠时间。
宜选食材、药材：
薏米、枸杞、鲫鱼、扁豆、赤小豆、莲子、银耳、山药、玉竹、茯苓
推荐食谱：罗汉果雪梨银耳羹
罗汉果雪梨银耳羹
材料：
银耳……1/4朵
罗汉果……1/3个
雪梨……1个
做法：
1.取银耳1/4朵，提前2小时泡发，洗净，撕成小朵。然后放入北鼎养生壶中，加水至1000ml，启动养生汤模式。
2.待养生壶自动断电后，取罗汉果1/3个取果肉，放进放进茶蓝里，雪梨切块去芯，将两种食材放入养生壶中。启动水果茶模式，待养生壶自动断电即可。
这是非常棒的体质了，应多喝中性养胃，平时注意饮食均衡，即可维持这个体质。
每天早上喝一碗营养美味的奇亚籽燕麦粥，从早开始呵护你的肠胃。
饭后再喝一杯养胃消脂的茉香大麦茶，融合了茉莉的清新和大麦的谷香，不知不觉带走你们的脂肪。
晚上饿了来一碗排毒健胃、安神助眠的牛蒡百合芡实汤，让你边睡边排毒。
平和体质调理套餐
.9元
长按识别上方二维码购买
点击阅读原文进行体质测试
