不想脸上长斑？抓紧从这些事做起！
一分钟自查，看看你是不是血瘀体质：
1.容易淤青，稍微磕碰一下就会出现淤血、淤青的现象，总是发现自己身上突然多了块淤青，还不知道是什么时候碰撞引起的。
2.疼痛。中医认为，痛则不痛，对于血瘀体质者，疼痛现象会比较严重，主要表现为刺痛。
3.脸色黯，容易出现色素沉着，容易长斑。
4.在心理方面表现为容易烦躁，还容易健忘。
5.舌质紫黯，嘴唇颜色黯，牙龈容易出血。
6.妇女常有痛经、闭经现象。
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血瘀体质
体质成因：
1.七情不调，抑郁、压抑，长期不能舒展，性格敏感、消极。
2.曾经有过严重的外伤。
3.慢性病缠身，久治不愈，长期服药，伤害了肝脏。
4.长期在寒冷的环境中生活工作，或父母遗传。
5.曾经以吃寒凉水果蔬菜（苦瓜、西红柿、黄瓜、西瓜、香蕉）为主食减肥，损伤阳气导致血瘀。
6.长期吃冰箱里刚拿出来的饮食。
要警惕：
1.血瘀质肥胖的人更容易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等。
2.消瘦，怎么吃都不胖。
3.抑郁症。
4.偏头疼、肋间神经痛。常见于月经前和气温下降、七情不和时发作或加重。
5.黄褐斑。如果年轻时痛经，又有乳腺增生或者子宫肌瘤，那么脸上通常会有斑。
6.肿瘤：女性容易会有乳腺增生、子宫肌瘤，同时还有阴虚倾向的人更容易罹患。肿瘤是体内气血津液的凝滞，是血瘀体质最典型、也是最严重的病症之一。
怎么改善：
1.饮食要点：
-血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如螃蟹、海蜇、墨鱼、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。
-红糖、糯米甜酒、红葡萄酒最适合女性血瘀体质的调养，尤其是产后(葡萄酒除外)、痛经、经血暗黑、月经血块多、月经延迟等情况下服用最好。
-在蔬菜方面，多吃油菜、茄子、荠菜、海带等具有活血作用的蔬菜。还可以用生山楂、红花泡水当茶饮。果品方面，适当多吃金橘、桃仁、番木瓜等。
-不适宜食用肥甘厚味、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶。具有涩血作用的食物也应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。
2.自我调理：
-适合练练气功、太极、散步、慢跑这些舒缓的运动。因为血瘀体质的人心血管机能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。
-应注意足部保暖，尽量避免寒气入体，导致血气不畅。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血瘀滞。
-经常用手指按压或简单针灸血海穴，促进血液循环。
宜选食材、药材：
山楂、金橘、洋葱、大蒜、韭菜、红花、丹参、桃仁、三七
推荐食谱：陈皮红豆沙、双果消食汤
陈皮红豆沙
原料：
陈皮……5克
红豆……80克
步骤：
1.红豆洗净后放入养生壶，加水至1200ml，启动烧开模式，待养生壶自动断电后放置1小时。
2.陈皮洗净，放入养生壶，启动养生汤模式。
3.待养生壶自动断电后加入冰糖即可享用甘甘甜甜的陈皮红豆沙啦。
血瘀体质主要和肝有关，肝本身是藏血的，如果你肝气经常淤滞的话，慢慢的就形成血瘀体质。
所以平时应该保护肝脏，注意疏肝理气，多吃些养血活血的食物以促进血液循环。
小北选取了活血调经的罗汉果玫瑰茶，健脾养胃的山楂荷叶茶和调养气色的洛神玫瑰花，组成了针对血瘀体质的调理套餐。
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