立夏，该如何养生？
今天是立夏，代表着我们即将告别春天，迎接夏日。养生专家常说，“夏气与心气相通”，所以立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。
因为每个人的体格不同，调养方式也会不同。接下来会根据不同的体格，介绍不同的调养方式给大家。
金型人
体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。
生活调养：忌发怒，保持心态平和，以防引动肝火，灼伤肺气。宜在清晨或傍晚进行锻炼，避免出大汗损伤阳气。
饮食调养：多吃清心润肺之品，如银耳、枇杷、百合等。
推荐汤水：银耳枇杷润肺汤
做法：
1.新鲜枇杷10颗（洗净，去皮去核，切成小块备用），银耳一朵约10克左右（提前1-2小时泡发，去根，撕成小朵）。
2.将银耳放入砂锅内，加1200ML左右水，煮40分钟左右。
3.将切小块的枇杷加入，继续煮约20分钟左右即可。（最后根据个人口感加入适量冰糖）
木型人
体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。
生活调养：宜早睡早起，忌动心火，情绪应乐观。
饮食调养：应多吃可清热养阴生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、银耳等。
推荐汤水：海底椰无花果煲雪梨
食材：
雪梨： 1个
无花果干： 3颗
鲜海底椰： 2块
蜜枣： 1颗
陈皮： 1块
百合： 5g
做法：
1.雪梨清洗干净，去芯，切块。其他食材用水清洗干净。
2.将清洗过的所有食材放入砂锅内，加1500ML左右水，煮60分钟左右即可。
水型人
体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
生活调养：睡好子午觉，顺养脏气。保持愉悦的心情，避免脾气暴躁，以防肝郁克脾。避免运动后饮冷饮，损伤脾胃。
饮食调养：多吃健脾祛湿、养胃之品，如玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等。
推荐汤水：胡萝卜玉米汤
做法：
1.玉米1根（洗净切块），胡萝卜1根（去皮、切块），蜜枣2颗洗净。
2.将玉米、胡萝卜、蜜枣放入砂锅内，加1500ML左右水。煮60分钟左右即可。
火型人
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。
生活调养：睡好午觉，老人应避免大强度运动，多选择太极拳、八段锦等调整阴阳气血。
饮食调养：增酸减苦，调养胃气，多吃番茄、香瓜、马蹄、生地、百合、柏子仁等。
推荐汤水：银耳马蹄爽
做法：
1.马蹄15颗（洗净，去皮，切小块），银耳一朵约10克左右（提前1-2小时泡发，去根，切碎）。
2.将处理好的马蹄和银耳放入砂锅内，加1200ML左右水，煮20分钟左右即可。（根据个人口感加入适量冰糖）
3.冰镇后口感更加。
土型人
体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。
生活调养：顺四时而养，早睡早起。
饮食调养：多吃健脾、益肝补肾之品，如猪瘦肉、鱼、淮山、白术、砂仁、木瓜等。
推荐汤水：红豆茯苓山药瘦身汤
做法：
1.将红豆（8g）、茯苓（50g）和山药（8g）洗净，一起放入砂锅内，加1000ML左右水。
2.煮约90分钟左右即可。最后撒上桂花。
*以上推荐的汤水食材配比均为2人份
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