首页不想让老公看欧洲杯猝死，那你必须按进来了！

不想让老公看欧洲杯猝死，那你必须按进来了！

在这个星球上

存在着这样一个谜一般的奇葩群体

他们性格各异、各为其主

一言不合，还有可能大打出手

他们可以昼夜颠倒、不眠不休

他们来自各行各业、五湖四海

却共同为一样东西而执着、疯狂

是的

他们就是传说中的球迷

欧洲杯决赛将在7月11日凌晨3点开赛

这4年一次的狂欢

你也大概不好意思不让老公去看吧

但是第二天要上班

老公又要带着黑眼圈去上班

你不心疼吗？？？？？

（此处应为咆哮）

小北在这里提供一些靠谱的实用小技巧

怎么熬夜第二天迅速恢复精神

实用小贴士

熬夜看球后如何迅速恢复精神

小北的实用贴士是综合美国“奥普拉生活网”以及让多位美国权威专家的意见后总结出来的，看完欧洲杯再也不怕第二天无力上班！

疲劳过度、睡眠不足很容易导致昏昏沉沉，做事提不起精神。此时，立刻恢复体力是重中之重。

闹铃一响就起床

美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德·罗奥弗博士表示，熬夜者最大的错误就是早上赖床，以保证更长的睡眠时间。

其实，早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。

建议即使晚上睡得很晚，早上也要按时起床，然后通过午睡来补充睡眠。

在闹钟响的时候，为了老公的身体健康着想，请叫他起床！

到窗边站一会儿

早晨的阳光有助于身体校准生物钟。

建议将窗户打开，让阳光照射进来，清爽的空气还会使人瞬间精神。

特别是在通宵看球后，因为晚上身体长期处于兴奋状态，早上起来身体会有非常疲惫的感觉，而阳光有助于暗示自己已经处于清醒状态，以摆脱昏昏欲睡的感觉。

喝杯水，吃早餐

早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。

醒后1小时左右吃早餐，早餐后可来一杯无花果雪梨汤，可提高能量，让脑子从疲惫状态中恢复过来。

但是切记千万不能喝咖啡浓茶。

有人觉得咖啡和浓茶非常有用，但对提高工作效率不见得有效，或仅能维持短时效果。

另外，咖啡因相对会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维B会让人更容易感觉累。

吃清淡午餐

经过一晚的兴奋后，不宜大量进食午餐，最好以清淡为主，例如五谷八宝粥或小米粥，有时间的人还可以煮点汤水补充能量。

一定切记不能吃太饱，否则容易导致餐后昏昏欲睡的感觉。

午睡半小时

俗话说：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。

熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。

午睡尽量保持在半小时左右，免得因为太疲累而导致“睡下去就起不来”的情况。

下午散步10分钟

3点—4点，很多人感觉此时是一天中体能的低谷。

这时候可以抽10分钟出来，到公司附近散散步，可提高身体能量，至少能保持两小时浑身有劲，其效果比吃一块糖或者喝杯咖啡更好。

晚上要控制娱乐时间

下班吃完饭后，通常身体会再次兴奋，这时应该尽量放松。

一定要提醒自己：

不要再刷微博不要再刷微信不要再刷朋友圈了！！

不然又会造成死循环，晚上依旧会失眠。

通常这个时候可以做点有氧运动，听点安神的音乐，然后准备进入睡眠状态。

小北研究了许多资料

发现通宵看球赛后

一般的年轻人要用2—3天才能恢复精神

而 40岁以上的人更要用5天左右才能完全恢复

这时候如果有一杯竹蔗茅根饮的话

不仅可以提神醒脑

还能清热解暑

绝对是看欧洲杯必备的良品

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竹蔗、白茅根

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竹蔗和白茅根相搭配可以润喉生津、滋阴润燥，为自己心爱的球队呐喊了一个晚上，也不用害怕第二天早上会失声；还能清热降火，早上起来再也不用怕长痘了。

无花果，红萝卜干

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无花果具有安神补气，清热解毒的作用，就算通宵了一个晚上，早餐后喝一杯，可以提神醒脑，接下来一天的工作也可以无压力面对。红萝卜干可以补充维生素A，熬夜之后适时补充维生素。

喝一杯马上恢复元气

熬夜看球早晨上班也不怕累

看“欧洲杯”必备饮品

为了老公为了孩子为了自己

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包含此做法的食谱

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