从现在到小暑，每天这样做，包你一年心脏健健康康！
心是人体生命活动的主宰，人体的正常运转离不开心脏。按照中医的养生理论，春养肝，夏疗心，秋补肺，冬固肾，因此，夏季养生最重要就是养心。
如果在夏季不注重养心，落下心病，虽然当下没有感觉，但潜伏到秋冬季爆发，就可能非常严重。（古语说的“心病”，相当于今天所说的“精神”）
夏季养生的原则
原则
注意事项
健脾祛湿
适量服用藿香、佩兰，忌冷饮
清热消暑
适量服用酸角、薄荷、金银花、连翘
补养肾肺
避免剧烈运动，运动后及时补充盐分
饮食清淡
饮食少油腻，多吃时令新鲜蔬果
道理我都懂，该怎么做呢？
小北特意尝试了一下专家建议的养心方法，现在就跟大家分享养心的一天应该怎么度过~
/ 6:00 - 7:00 起床 /
夏季也不能睡到日晒三竿，应该早起呼吸新鲜空气，舒展下身体筋骨。有晨练习惯的朋友也别急着开始，可以先喝一杯白开水或温盐水，促进新陈代谢。
有赖床习惯的朋友也别灰心，设置男神的起床闹钟铃声，或是给自己设定小目标，达到早起一周后就奖励自己一个礼物，都可以帮助我们养成早起习惯哦。
/ 7:30 – 8:30 早餐 /
早餐不宜吃得过于油腻，可在早餐中加入养心的红色食物（红枣、胡萝卜、樱桃等），有瘦身计划的朋友更要避免高热量的街头早餐。用一碗浓稠的粥来驱散刚起床的慵懒吧。
食物
分量
热量（大卡）
热干面
1碗（300g）
657
煎饼果子
1个（300g）
607
猪肉馅包子
1个（120g）
272
肯德基培根蛋法风烧饼
1份
425
麦当劳猪柳蛋汉堡
1份
384
/ 11：00 – 13:00 午休 /
这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好小睡片刻。即使睡不着，闭目养神对身体也是很有好处的。
PS：午睡的最好姿势是卧躺，有条件的小仙女可以在办公室放置一张行军床。同时，别忘了备一件外套或者薄毯，避免空调的寒气趁机侵袭。
/ 14:00 - 15:00 来杯养心茶 /
午后最是酷热难耐，这时，一杯温茶正好可以平息心中的戾气，回归平静。喝水既能消暑又能为心血管补充钾元素。除了喝茶，还可以多尝试中药花草茶。
1.山楂荷叶茶
2.人参红枣茶
3.桂花酸梅汤
4.蜜桃乌龙茶
/ 18:00 – 19:00 做伸展运动 /
吃过晚饭后，暑气已经散去，可以配合轻柔音乐做瑜伽，舒展筋骨，也有益于晚上睡眠。
/ 21:00 - 22:00 泡脚 /
夏季泡脚正好可以祛除暑湿，增进食欲，促进睡眠。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。
涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。先将双手掌搓热，以右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉。
另外，泡脚还有很多讲究哦，小北一一告诉你~
1.水的温度在40℃
2.泡脚的时间最好在吃完饭半小时之后
3.推荐用木桶泡脚。并可加入丹参、金银花、板蓝根、银翘等药材
/ 22:00 – 23:00 就寝 /
夏季昼长夜短，阳气旺盛，阴气不足，因此更应该注意保持健康的作息时间，千万别熬夜哦~习惯晚睡的小仙女如果一时调整不过来，可以睡前喝杯牛奶，点一盏温馨小夜灯，把手机和其他电子设备放在够不着的地方。
在小暑（7月7号）到来之前，都是我们养心的关键时期，第二条推送有大家都关心的夏季养心问题，快去围观！
其实只要坚持小北在上文说的一个习惯，都能对我们的心脏大有裨益！明天小北还将献上夏日养心食材及食谱，敬请期待呦！
这里有一群
专门研究吃喝的汤水爱好者
我们一直坚持
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而且也希望有人
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享受美食用心生活，比什么都幸福
