春困秋乏夏打盹儿，8招教你解秋乏！
俗话说“春困秋乏夏打盹”，一到秋天，人就特别容易疲劳、提不起精神，还有人会容易烦躁。
这是因为人的身体在初秋时会进入一种自我调整的阶段，是一种补偿人体消耗的保护性反应，也称为“秋乏”。
虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。
多站立
站立可促进新陈代谢、预防心脏病发作、燃烧多余热量、降低血糖、降低胆固醇。
而长期坐着工作的人，患糖尿病、肥胖和心脏病的几率，将比站立工作者高出许多。
可以试试把笔记本电脑位置抬高20至30厘米，进行“站立式办公”。
间断性站着工作对健康有益，不仅能减少疾病也能延年益寿，还能提神醒脑，提高工作效率。
勤眨眼
眼睛眨动的过程，可以使眼睛得到润滑，从而消除眼睛的疲劳感。
如果长时间不眨眼，就会使眼睛又干又涩，甚至变得模糊。
尤其是整天对着电脑的上班族，一定要保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息。
在电脑前呆半小时左右，就要远眺一下窗外的风景。
常梳头
头部有多个穴位，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。
用牛角梳子或木质梳子多梳头，或者用手指像梳子一样梳理自己的头发，都可以促进头部血液的循环，在一定程度上减轻秋乏现象。
伸懒腰
经常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。
不好的坐姿（比如葛优瘫、跷二郎腿等）也同样容易让肌肉感到疲劳，所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。
按摩太阳穴
太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此穴位不仅提神还可缓解头痛。
按摩太阳穴位适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。
穴位按摩方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。一般按摩的次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。
按摩百会穴
百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩此穴位可以提神醒脑、升举阳气。
穴位按摩方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。
按摩风池穴
风池穴位于项部，枕骨之下。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。
穴位按摩方法：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
少吃油腻，多吃蔬果
油腻食物不仅会加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感；多吃蔬菜水果，多喝水有助于提神醒脑。
这是因为果蔬中的维生素能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉。
同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
还可以多吃些含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它们能增强呼吸的频率和深度，有效缓解“秋乏”。
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