明日夏至，女人一定要这么做！保你百病全消一年不生病！
中国民俗认为，农历五月为毒月。
而夏至，是五毒月中阳气最旺的一天。
夏至：
《中国天文年历》显示，６月２１日（明天）１８时７分迎来今年的“夏至”节气。
夏至在每年公历6月20日，或21日，或22日。太阳几乎直射北回归线，北半球各地的白昼时间达到全年最长。
除了感觉心悸气短、疲乏燥热之外，
食欲也会明显下降。
总感觉体内有股无名火在燃烧。
待在室内觉得冷，
离开空调房就狂出汗！
出门前才化了一小时的妆，
五分钟就给晒没了。
你说我这个暴脾气，啊？？？
明天就是夏至了，
小北为各位懂得生活的姐妹们，
准备了夏至“衣食住行”指南。
无论是备孕的准妈妈，
还是职场女精英、在家带娃党，
都能轻松“养”出一个清爽的夏至！
01
衣
夏至天气炎热，在气温接近或超过37℃时，此时气温高于体温，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量。
因此，如果穿得太少，皮肤裸露在外，很容易被紫外线灼伤，不能只穿背心、短裤或打赤膊出门。
外出前，可以穿一些浅色的薄长衣、长裤，来阻隔日光的暴晒，或者，在背心外搭一件棉麻的短衫，也是不错的办法。
夏至日，阳光照射角度垂直于地面，如果皮肤直接暴露于太阳下，皮肤在此处所受到的紫外线将会是全年最强。
所有的防晒产品，无论防晒系数高低，是否防水，在擦完约2小时后都会因为皮质分泌、自然损耗多少失去效果。
所以，请一定记得在自己的背包里，备上一支SPF30左右的防晒霜，每2小时补擦一次。为面颈部和裸露的肌肤穿上“防护衣”，
02
食
夏至时节心火当令，出汗多，盐分也损失较多，所以，人体对能量的需求也较冬天为多。同时，饮食上忌油腻、辛辣。
所以营养摄入均衡、饮食清淡是关键。
可以选择一些清淡又有营养的食物，如：鸡蛋、白豆腐、紫菜、香菇、鸡肉。
没胃口
由于天气炎热，人就容易胃口不好、食欲减少、嘴淡无味，尤其是备孕的准妈妈们。夏至，在吃饭前可以先适当吃一些水果，帮助激发食欲。
还可以在做菜的时候，试着加上一些水果一起煮，比如木瓜、菠萝、柠檬、柳橙，这些适合拿来烹煮的水果哈。
营养Tips：
水果含果酸，它们进入人体经过分解后，却是呈碱性的，也就是说，可以帮助平衡人体内部的弱碱平衡，有助于健康哟。
推荐食谱：木瓜花胶淮山汤
用料：
花胶25g、淮山适量、姜2片、木瓜小半个、红枣4颗。
步骤：
1.花胶提前2天泡发好，切小段备用；
2.将花胶、姜、红枣、淮山放入养生壶中，加水至1200mL，选择“养生汤”模式煮一小时；
3.最后15分钟放入切成小块的木瓜，再放入适量盐，待自动断电即可。
——食谱来自@Lottepanda饭饭
心火旺
夏至容易心火旺。尤其对于职场女精英来说，事务繁忙压力大。如果有条件的话，可以在出门前，用保温瓶泡些西洋参、太子参、枸杞这些性味清补的食材。在路上，就能方便地给身体补充水分和营养。
小北建议，职场女精英们明天可以通过喝点茶来调养，比如莲子茶、金银花茶。
推荐食谱：贡菊枸杞茶
用料：
贡菊约12小朵、枸杞一小把、冰糖适量。
步骤：
1.准备食材。养生壶清洗干净。
2.贡菊、枸杞用清水浸泡五分钟后，把水沥干。
3.壶内加800ml清水，放贡菊、枸杞。
4.使用“花果茶”功能键进行烹煮。
5.烹煮结束后，按照喜好加适量冰糖调味即可。
热伤脾
暑热会伤害脾胃，夏至养生应注重健脾养心。尤其对于在家带娃，从来不省心的妈妈们来说，需要好好调养哟。
中医认为：“苦味入心”。夏季多吃苦味蔬菜，不仅能解暑，还能养心：如苦瓜、苦苣、莴苣等。多吃些苦味食物，能够起到清泄暑热、增进食欲、化湿健脾的功效。
不过，苦味食物均属寒凉，体质较虚弱者不宜食用。
推荐食谱：苦瓜拌虾仁
用料：
苦瓜1根、鲜虾100克、大蒜、 耗油、 生抽、 料酒、白胡椒、盐、香油、 食用油。
做法：
1.鲜虾洗净，去头去皮，剥出虾仁挑去虾线，用料酒和白胡椒粉、盐腌制十分钟去腥。
2.苦瓜对半剖开，用勺子挖去内瓤切成薄片。
3.养生壶中倒入开水，水中加两滴油，水开后放入苦瓜，虾仁焯烫2分钟，捞出沥干水分过凉开水。
4. 蒜压成泥放入碗中。
5.加入生抽、耗油，香油调成料汁，料汁与苦瓜虾仁拌匀。
6.锅中放入食用油，小火炸香花椒。
7.去掉花椒，把花椒油趁热浇在拌好的苦瓜虾仁上拌匀即可。
防蚊虫
另外，夏天为了预防蚊虫，也可以多吃含胡萝卜素的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜等，或大蒜等有辛辣味的蔬菜。
这些蔬菜中有一些含有蚊子不喜欢的气味。吃下后，蚊子也会离你远点儿。所以炒菜的时候，可以多放一些蒜头，可以帮助驱蚊！
防中暑
饮水也不能马虎。要注意多喝温开水，每隔1-2小时就要及时补充水分。
方便的话，建议喝点温温的淡盐水，这样可以补充夏天容易失掉的盐分，预防中暑喔。
助美白
为了帮助美白，夏至可多吃一些帮助防止色素沉淀，让皮肤变白的蔬果。比如：猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜。另外，多吃番茄也可以帮助防晒哟。
但是，要注意白天少吃感光蔬菜：如柠檬、芹菜、香菜、白萝卜等，皮肤会容易长出色斑。
03
住
阳气，是脏、腑组织器官功能活动的动力。如果内脏器官缺乏了动力，阳气不足的人自然会感觉浑身没力气，乏困难忍。
《黄帝内经》中就记有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。所以，夏至应顺应自然界阳盛阴衰的变化。调整作息，早睡早起。另外合理安排午休时间，10-30分钟最为合适。一方面避免午时的炎热，另一方面可以恢复精力。
忙活了一天，想消除一天的疲劳，最好的方法是：到家后先洗个温水澡，不仅可以“宣泄阳气”使皮肤清洁凉爽，还可以让体表的血管扩张，加快血液循环，帮助快速舒缓压力。
长期待在冷气充足的室内，小北建议大家备上一件薄薄的针织外套或披风，防止内外温差太大，造成冷热交替，细菌利用开张的毛孔进入人体内，引起感染。在室内，也可以时不时站起来活动四肢，加速血液循环。
04
行
经常在户外工作、或者这几天还在出差奔波的姐妹，尽量避免紫外线强的下午2点到4点外出。
夏至这一天，因为人体热量和水分消耗快。人容易出现虚弱状态。晚上适宜静养，上班族尽量不要加班得太晚。
可以适当锻炼，但为了防止中暑，最好选择在清晨或傍晚，进行瑜伽、散步、慢跑等运动，不宜剧烈运动。
一年当中，
阳气在夏至日这一天强盛到极点，
同时，阴气也从这一天开始滋长。
调养生息，保持好睡眠，
就从这个节气开始。
夏至，愿好。各位晚安。
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