一直瘦不下来，可能是你没搞清自己的肥胖类型！怎么减才能事半功倍？
减肥，号称人类一辈子的事业，通常都是在饭后开始，饭前结束。事实上，科学的减肥先要知道自己是哪种肥胖体质，才能事半功倍。
瘦的人都是一样的瘦，胖的人却各有各的胖。
每个人的肥胖都有着不同的原因，不同的肥胖类型，要用不同的方法去减，看看你是哪种胖？
水肿型肥胖
水肿即浮肿，特征为肥肉很松，戳一戳肥肉就会凹下去，要等一会才能恢复原状。
而且水肿型的人通常都是“大象腿”，抬腿动脚很费力。女性还伴有月经周期过长、痛经等情况。
怎么判断自己是不是水肿型肥胖？
▪早上起床双手握拳，感到手指之间有肿胀感或肌肉阻碍；
▪减肥一段时间后，体重虽然减轻，但腰部、臀部及面部依旧肿胀；
▪每天早上起床后眼睛等部位肿胀；
▪四肢沉重、腹部常会有饱涨感；
▪容易口渴，喝水多，爱吃甜食，喜好重口；
▪身体容易疲惫，下半身更胖些。
减肥要点：
▪尽量少喝饮料，因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄，喝饮料只会加重肾脏的负担，增加水肿的程度。
▪饮食口味以清淡为主，要减少食盐的摄入，防止大量钠盐残留在体内无法代谢。
▪多吃一些排毒利尿的食物，例如绿豆、芹菜、冬瓜、苹果、葡萄柚。
▪善用瑜伽、散步、慢跑等比较缓和的运动调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。
肠胃功能紊乱型肥胖
肠胃功能紊乱型肥胖的人特征为便秘，吃得稍微多一点就觉得很撑，其实没有吸收进多少营养。
营养不均衡抑制了基础代谢水平，再加上堆积在体内宿便中的毒素影响了脂肪的代谢，久而久之小肚子就出来了。
减肥要点：
▪吃粗粮补充膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出毒素。
▪及时补水润肠，排便更通畅。
▪吃得太快会增加肠胃负担。放慢吃饭的速度，每顿饭至少吃20分钟以上，每一口饭咀嚼20次左右。
脂肪型肥胖
这类型在大基数胖纸中最常见，特征为……没有具体特征，因为从头胖到了脚……
探寻其原因，大部分都是由于生活习惯太不健康，身体的新陈代谢较差导致了肥胖。
▪这类胖纸都爱在晚上大吃特吃，平时零食更加不离口。
▪闲暇时热爱电视机、电脑和手机，一回家就和沙发来个亲密接触。
▪运动更加不用提了，去2楼也要坐电梯不肯走楼梯。
减肥要点：
▪不要吃零食。可以服用一些替代食品，富含膳食纤维的东西，会增加饱腹感，降低食量。
▪三餐按时吃。三餐的热量比可按4:4:2来分配或者以少量多餐的形式平均摄入热量。
▪每周至少运动三次。条件允许下，尽量不要使用代步工具，能走即走。
▪保持7到9小时的睡眠时间，缺觉会令新陈代谢水平下降，影响脂肪的分解代谢。
糖分型肥胖
糖分型肥胖的人很容易饿，怎么吃也吃不饱。
无论是米饭还是面条，中国人爱吃的主食少不了碳水化合物（糖分）。
过多的糖分转为脂肪后堆积在下腹部、臀部和大腿，就形成了苹果或者梨型体型。
减肥要点：
▪改变主食习惯，以富含膳食纤维的低糖指数碳水化合物或蛋白质类食物代替精细主食。
▪少吃面包、糖果、果汁、薯条、甜点等高热量高糖分的食物。
焦虑型肥胖
还记得多年前风靡的电影《瘦身男女》吗？郑秀文饰演的女主就是焦虑性肥胖的典范。
这类人特征为在遇到压力时，往往选择吃来缓解焦虑。而且可怕的是，心情好的时候，他们也爱用吃来庆祝……
吃，成为了宣泄感情的渠道，进而变成一种心理暗示，认为不吃就开心不起来，忘了生活中还有许多有意思的事能取代吃带来的快乐。
所以，焦虑性肥胖不像上面几种肥胖类型，“心病还须心药医”，改变精神状态是关键。
减肥要点：
▪朋友就是这个时候用的啊！失意的时候和三五好友出去聚一聚，倾诉比摄入卡路里更能改善情绪。
▪培养一些正能量的兴趣，分散自己的注意力。
▪写下每天的工作计划，不让自己有放任饮食的机会。
▪多出去运动，研究证明，运动能刺激大脑产生激素，释放压力。
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冬瓜荷叶茶 & 决明子辣木茶
小北家的减肥茶套餐一经推出就被大家抢光了，但是也有很多朋友不太清楚自己更适合喝哪一种减肥茶？
看完前面的介绍，大家应该对自己的体质有了更近一步的了解。
冬瓜、荷叶、玉米须都有很好的排水利尿的功效，而且小北家还采用了带瓤的冬瓜皮，在消脂的同时还不伤胃。
非常适合水肿型肥胖的人喝。
还加入了来自法兰西的玫瑰，芬芳馥郁的香气，让茶味更加甜润清爽。
辣木，这种新型减肥食材，能加速新陈代谢，有助于排毒瘦身。
炒制处理过的薏米和决明子，祛湿排毒、润肠通便，又不会给肠胃造成负担。
淡淡草本清香适合肠胃功能紊乱型以及脂肪型肥胖。
当然有很多人肥胖的原因不只是单一的，或者还是不确定自己是哪种类型，也可以两种茶交替的喝，看看哪一种更加适合自己。
（小北建议根据需要，一天喝1-2包即可）
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