夏末秋初养生牢记4个穴位+3种饮食禁忌，保你一秋都平安！
“阿嚏，感冒了好难受。”
“喉咙好痛，吃什么都没味道。”
“又上火长了一个口腔溃疡。”
已经立秋啦，立秋后常会出现短期的回热天气，高温难耐，湿热如夏，民间常称之为“秋老虎”下山。
由于季节变化，早晚温差大，小北最近也是被折腾病了，每天喉咙痛，咳嗽流鼻涕，好不难受。所以赶紧给大家介绍几种秋季养生小常识。
秋季长按四个穴位
迎香穴
润肺防燥
入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。此季还是慢性气管炎的高发期，特别是老年人对气候的变化较敏感，易因上呼吸道感染而发病。平时除了可以做做穴位按摩以外，还要注意空气流通，多锻炼身体，尽量保持饮食清淡，提高身体免疫力。此外，还要注意保持居室干净整洁，避免与过敏原接触。
专家支招：
点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。
极泉穴
理气护心
“秋老虎”发威时不少人会总是感到心里烦闷。这主要是因为入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响，气血运行不畅，人便会出现胸闷的感觉。加上这个季节是人体血液黏稠度最高的时期，如不注意及时补充水分，血液黏稠度过高易引发心脏病复发。
专家支招：
极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。
四缝穴
防秋膘增肥
立秋后气温逐渐有所回降，人的脾胃功能也逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，加之秋季也需要补充一些脂肪以备冬天御寒，因此，立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。但需要注意的是，这也是体重增加最快的时候，如果不注重荤素搭配，摄入过多高蛋白食物，体重会有明显变化。所以肥胖者要注意健胃消食，以免体重增长过快。
专家支招：
四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。
足三里
强身败火
末伏时期的感冒仍是暑天感冒，俗称“热伤风”。即在热的环境下，人体汗毛孔开放，汗液外泄，而又感受了风邪引起感冒。从中医角度讲，这是因为伏天机体能量消耗大，人体免疫力下降所致。不少亲们头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了，主要和前段时间抵抗力透支过多，近期疏于保健有关。
专家支招：
“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。该穴位于外膝眼直下四横指处。
三个饮食习惯
少吃生姜
养肺
所谓一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣的生姜，对养肺不利。另外，注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。
多吃银耳
润燥
秋燥很伤人，最好多吃一些滋养润燥、益中补气的食物。可以选购质优的银耳，先用水泡发，然后加水煮烂，加入少量糖服用，对预防和治疗口干唇焦等秋燥症状有很好的作用。另外，北方常见的水果梨也是种清热润肺的好食物，可以适当吃一些。
西瓜煲汤
补水
国家二级公共营养师王翠：秋老虎不能轻视，要注意防暑降温，补充水分。西瓜除了当水果吃，还可以做菜吃。将西瓜切成滚刀块(块稍微大点)，，水果的清香让汤香而不腻，而且很鲜。餐前喝一碗，补充水分和营养，大家可以试试。
好汤推荐
竹蔗茅根饮
一碗“火”了20年的“降火”凉茶
这碗竹蔗茅根水，可以说是伴随了小北整个童年。每次上火的时候，妈妈总是会端来一碗竹蔗茅根水，甘甜又清凉，喝完整个人都舒坦了。
秋季喉咙痛？喝一碗就好
季节交替，人体免疫能力变差，而扁桃体又最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃体炎。疼痛到无法吞咽，这时候，你最需要一碗竹蔗茅根。
全家都爱喝的凉茶
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