小满来了，吃这四种食物最养身，尤其是第一个！

小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。

小满的到来，代表着各个地方都开始进入夏季。小满之后要注意增强体质，防止病邪的侵害。

（@卤猫）

| 忌心神不宁

小满时，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后，引发高血压等心脑血管病。

古人认为，夏季应该特别重视对心脏的调养。天气变热，体内血液流速加快，心脏的负荷也相应变大，因此要注意养心。

| 忌睡觉贪凉

小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，晚上睡觉时，要注意保暖，避免因着凉受风而感冒。

此外，到了夏季，也应适当增加午睡，保证充足的睡眠时间。

| 忌贪食冷食

虽然天气炎热，一些生冷食物能起到消暑降温的作用，但如果食用过量，则可能引起腹痛、腹泻、消化不良等不适。所以，食用生冷食物要适可而止。

| 忌辛辣油腻

小满过后，雨水渐多，空气变得湿热，容易引起风疹、湿疹、湿性皮肤病等疾病，所以在饮食方面要少吃辛辣油腻的食物。

| 苦笋

苦笋含丰富的纤维素、维生素、生物碱等，具有除湿利水、清热除烦、清凉解暑、促进消化的功能，非常适合夏季食用。

苦笋一般可在市场买到，以炒、拌、泡这三种烹饪方法较为常见。苦笋质地脆嫩、吃时先苦后甘，若配以海味，味道更为甘鲜。

| 芜菁

芜菁又名大头菜。中医认为，芜菁性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。

腌制后的大头菜呈黄褐色，甘咸适中，香而微酸，脆嫩可口，生吃、炒吃均可。

| 苦瓜

苦瓜具有清热解毒、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病症有一定的功效。

选苦瓜关键在果瘤，也就是苦瓜表面凸起的地方。果瘤的颗粒越大越饱满，瓜肉就越厚；果瘤颗粒越小，瓜肉就越薄。炒苦瓜前最好用热水焯一下，可减轻苦味。

| 莴笋

中医认为，莴笋味苦，性微寒，有利五脏、通经脉、开胸膈、明眼目、利小便、解毒等功效，可用于血尿、高血压以及高血脂等症状。莴笋还具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。

另外，莴笋叶含有丰富的维生素和叶绿素，叶绿素有“绿色精灵”的美誉，能润肤美容、清洁口腔。

| 第一步：劳逸结合、避免外湿伤身

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。

同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。 尽量避免待在潮湿的地方，保持室内湿度适中。

| 第二步：按摩穴位祛湿

大多数人，只要轻轻一按承山穴就会有明显的酸胀痛感，这一般都是因为体内有湿的缘故。经常揉按承山穴，有祛湿的作用。

（注：承山穴位于人体的小腿后面正中，伸直小腿或足跟上提时，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。）

| 第三步：食疗祛湿

大家都知道红豆薏米有很好的祛湿功效，经常食用可以改善皮肤状态、消除浮肿、美容瘦身。

小北之前也是这样，感觉自己湿气重的时候就用养生壶煮红豆薏米水。湿气是下去了，但是开始痛经了。

 不要迷恋普通的红豆薏米 

后来小北咨询了产品经理，原来单纯的红豆薏米水喝下去，并不是全部都是有益的。

第一，红豆薏米中的红豆，是指赤小豆，而不是红小豆。

第二，想要祛湿同时不伤脾胃，薏米一定是要烘焙过的熟薏米。

赤小豆的形状是细长的。除了含有蛋白质、维生素B、烟酸、铁等，还含有皂草甙物质。

皂草甙物质有通便、利尿、消肿的功效，所以有很好的祛湿效果。

薏米性寒，直接煮会伤脾。但经过烘焙后的薏米，去掉了原有的寒性，性质变温和，更适合食用。

 每天1分钟，3个月吃出好气色 

《黄帝内经》中说：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。小北家红豆薏米茶采用药食同源的原理，添加了芡实健脾，槐米降火。

所有食材，被打包到一个茶包里。

只要一杯开水，1分钟，你就能得到一杯好喝、祛湿的红豆薏米茶，超级方便、快捷。

放入茶包

加入开水

静静的享用一杯祛湿减肥的红豆薏米茶

忙碌的上班族，缺乏运动，一直待在空调房，更容易积攒湿气。

因此这个红豆薏米袋泡茶，非常适合大家。

 天然食材，中医配方，轻松根除湿气 

茶包里的赤小豆和薏米，全部都是低温烘焙，再经炒制，最大程度减轻食材寒凉性质。

而且，不同于普通的红豆薏米茶，里面添加了槐米、芡实以及红茶。

这样处理后，更温和更健康的祛湿。

写完一个PPT后泡一杯，工作养生两不误。办公室久坐族，也能轻松消除“游泳圈”。

周末在家泡一杯，打开一本书，享受惬意的下午。拒绝“黄脸婆”，素颜也有好精神。

用上随身杯，不管你在哪儿都能随时随地泡上一杯，轻松温和根除湿气。