春季人人都需要的6种祛湿食材，保持轻盈好身材！
最近南方又到了讨厌的“回南天”，小北一回到家发现自己家里变成水帘洞，衣服也湿答答地晾不干，连上班都没心情了，简直不要太难受。
而且到了这个时候，体内湿气也变得特别重，如果你出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重的变化，那你一定要多吃下面这些食物，来帮助祛除体内湿气。
（小TIPS：今日的第二条推送是关于体内湿气自查，大家赶紧去看看自己有没中招喔~~）
01
薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
02
红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
03
山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
04
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。
尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。
05
白扁豆
白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以提前泡一下更容易软烂。
06
五指毛桃
其实，五指毛桃并不是桃，它是一种桑科植物，具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络等功效，是岭南中医和少数民族医生最常使用的药材之一。
春季湿润过度，体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤或者煮水饮用，而且特有的淡淡椰香，祛湿同时口感也很棒。
春季回南天必备的“除湿器”
五指毛桃薏米水
薏米、红豆、五指毛桃，湿气的超级克星，人体受到过多的湿气就会影响到健康，将体内湿气排出，才能达到排毒美颜的效果。而且因为五指毛桃有淡淡的椰香味，口感轻盈无负担。
每天喝一碗，即使“回南天”，也能保持轻盈好身材。
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一盒可煮一次，一次2~3人份
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