梅雨天祛湿最全食谱合集！南方人一定要看！湿气重的更要看！

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

适合人群：

这款粥能补中益气，健脾去湿，对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤为适宜。

材料：

黄芪15g、党参15g、炒薏米60g、炒扁豆15g、红枣2个、大米100g

做法：

1.所有食材过水清洗后放入养生壶；

2.加水至800ml，启动养生汤模式；

3.待养生壶自动断电后即可。

适合人群：

春季湿气重，体内如果湿邪入侵，人总会昏昏沉沉，即使睡够了也会觉得乏力。薏仁和冬瓜都有健脾利湿的功效，这个春天少一点春困。

材料：

瘦肉50克，冬瓜100克，薏米50克，枸杞5克，姜2片

做法：

1.瘦肉洗净切细，薏米、枸杞洗净；

2.冬瓜连皮洗净切块；

3.全部食材放入养生壶，加水至1000ml，启动养生汤模式；

4.待养生壶自动断电即可。

红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。

适用人群：

红豆薏米汤具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。 湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而红豆薏米汤是治湿邪最好的药。

材料：

红小豆50g、薏米30g、冰糖30g

做法：

1.将红小豆和薏米淘洗干净，放入养生壶中，加水至1500ml水位线，启动烧开模式。

2.待烧开后静置30分钟后，再次启动养生汤模式。

3.大概1小时，自动断电后即可

适用人群：

此道汤水有瘦身作用，适合于爱美女性！

材料：

山药片8克、红豆50克、茯苓12克、桂花5克

做法：

1.将红豆、茯苓和山药一起倒入养生壶中，加水至1000ML，启动烧开模式。

2.待烧开后放置30分钟，启动养生汤模式。

3.自动断电后，撒上桂花就可以了。

山药可以调理肌肤的排汗功能,帮助水分的平衡,使皮肤的表面不易堆积污垢而引发病变与感染,有助调理经期不顺、减少白带,并增强身体的免疫力。

适用人群：

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

材料：

山药50克、薏米50克、芡实50克、大米50克

做法：

1.将薏米、大米和芡实米洗净后，放入养生壶中，加水至1000ml，启动养生汤模式，带上橡胶手套，将山药去皮（否则山药的黏液会让手部发痒），切成3毫米厚的片。

2.待养生壶工作40min后，加入山药，由于山药粘性比较大，容易起泡，建议煮的时候盖子轻轻放在壶上不要盖紧，待养生壶自动断电即可。

适用人群：

这道粥谱具有调和脾胃、助消化的功效，加上搭配了枸杞更有了补肝肾效果，另外如果养生壶汤模式刚开始就加入山药进去的话，还可作为婴儿辅食。

材料：

鲜山药50g、枸杞5g、粳米50g

做法：

1.带上橡胶手套，将鲜山药50g去皮（否则山药的黏液会让手部发痒），切成3毫米厚的片。

2.将枸杞5g、粳米50g洗净后，放入北鼎养生壶中，加水至1000ml，启动养生汤模式。

3.待养生壶工作40min后，加入山药，由于山药粘性比较大，容易起泡，建议煮的时候盖子轻轻放在壶上不要盖紧，待养生壶自动断电即可。

芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。

适用人群：

在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。

材料：

淮山20g、茯苓20g、薏米20g、芡实20g、红莲子15g

做法：

1.猪骨飞水（自备250克）。 

2.所有材料洗净，和猪骨一起加入养生壶，加水至1.5L，启动养生汤模式（建议重复养生汤模式煮制2小时）。 

3.待养生壶自动断电，加入约3克盐。

适用人群：

这道汤水具有利水消肿、健脾去湿的功效，汤水进补不上火，如果是想要避免吃那些高脂肪的肉类的话，建议还是多吃一点鸭肉、豆类比较好。

材料：

薏米25g、芡实5g、老鸭腿一只

做法：

1.先将薏米25g提前浸泡3小时，取老鸭腿一只切小块，放入北鼎养生壶中，加水至刚好没过鸭腿肉即可，启动烧开模式焯一下水。

2.待养生壶工作结束后，洗净养生壶，然后将薏米、芡实5g清洗干净，放入北鼎养生壶中，加水至1200ml，启动养生汤模式。待养生壶工作模式结束后，加入适量的盐调味即可。

白扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

适合人群：

白扁豆在健脾上是一等一的好手。在这炎热的夏季，莲子也可以清心安神。这款排骨汤适合全家老小一起饮用。

材料：

白扁豆50g、莲子10粒、红枣8颗、排骨一根、姜葱适量

做法：

1.排骨切块洗净，扁豆、莲子、红枣、姜、葱分别洗净备用

2.将全部食材放入养生壶；

3.加水至1200ml，启动养生汤模式；

4.待养生壶自动断电后加盐调味即可。

赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。

适用人群：

汤水中的绿豆、赤小豆有着清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。这道汤水不仅能清热除暑、健脾利湿，还能祛痘除痱子。

材料：

赤小豆35g、绿豆35g、黑豆35g

做法：

1.将三种食材洗净，放入北鼎养生壶内，加水至1200ML左右，启动养生汤模式。

2.待自动断电后，加入适量冰糖，即可。

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

适用人群：

这款南瓜小米粥，小米可以健脾，南瓜富含膳食纤维，对脾胃也是极好的。如果孩子不抗拒南瓜子的话，也可以不要去掉南瓜子，因为南瓜子也是健脾的上好食材。

材料：

小米100g，南瓜50g，白糖适量

做法：

1.小米淘洗后，用1000ml水浸泡三十分钟；

2.南瓜洗净去皮，切成丝；

3.将小米和水还有南瓜倒入养生壶，启动养生汤模式；

4.待养生汤自动断电即可。喜欢甜味的朋友还可以加入适量白糖调味。

中医认为，木棉花味甘、淡，性凉，具有清热、利湿、解毒、止血的功效，常常用于治疗泄泻、痢疾、咯血、吐血、血崩、金疮出血、疮毒、湿疹等疾病。

适用人群：

如果心神不宁、脾胃不和，容易受湿邪入侵。这一款甘苦健脾茶可养心安神，健脾祛湿，滋阴生津。

材料：

木蝴蝶10克、菊花10克、山楂10克、麦冬10克、玄参10克、甘草10克、木棉花10克、金银花10克

做法：

1. 甘草、山楂、麦冬、玄参洗净，放入养生壶；

2. 养生壶加水至1500ml，启动烧开模式；

3. 烧开后加入其他洗净的材料，启动花草茶模式，慢慢煮好这杯苦后回甘的茶；

4. 待养生壶自动断电后即可。

荷叶味苦辛微涩、性凉，归心、肝、脾经，能够清香升散；具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效。

适用人群：

荷叶山楂减肥茶有利于降脂减肥如果饮食频繁，或吃的过多，可以用这款荷叶山楂减肥茶来帮助消化，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整作用。体重偏重或肠胃负担过重的人，也可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。

材料：

贡菊3g、茉莉花3g、山楂1.5g、陈皮0.5g、玉米须3g、炒决明子5g、 干荷叶2g、甘草1g、枸杞3g、冰糖适量

做法：

1.把除冰糖外所有材料洗净，放入养生壶，加水至1.2L，启动花草茶模式。（或水果茶模式）

2.自动断电后，加入15克冰糖，待冰糖融化即可饮用。

3.一份汤料可连续煮两壶汤汁。煮第二壶时留前一壶汤汁约500ML，加水至1.2L，重复花草茶模式。

适用人群：

荷叶是排毒减肥常用的食材，薏仁还可祛湿消水肿，每天饭后喝这款茶饮，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。

材料：

山楂50g、荷叶50g、薏仁100g、甘草10g

做法：

1.将所有食材洗净，薏仁提前泡发；

2.全部食材放入养生壶；

3.加水至1000ml，启动花草茶模式；

4.待养生壶自动断电即可。

五指毛桃具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络之功，岭南地区的中医或少数民族民间医生常用于治疗脾虚浮肿、食少无力、肺痨咳嗽、盗汗、带下、产后无乳、月经不调、风湿痹痛、水肿等症。

适用人群：

此款汤水健脾祛湿、清热利水、行气化痰。一般人均可食用。尤适于体湿脾弱者。

材料：

五指毛桃40g、红豆40g、薏米40g、茯苓10g、白莲子15g

做法：

1.五指毛桃、红豆、薏米洗净冷水浸泡半小时，备用。

2.莲子、茯苓洗净，和其他所有材料一起加入养生壶，加水至1.2L，启动养生汤模式。 

3.自动断电后，加入45克冰糖，待冰糖自动融化后即可饮用。

 4.一份汤料可连续煮两壶汤汁。煮第二壶时留前一壶汤汁约500ML，加水至1.2L，重复养生汤模式。

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