首页 160斤瘦到100斤？这里有夏天快速减肥小妙招！

160斤瘦到100斤？这里有夏天快速减肥小妙招！

转眼间2016已经过去了一半了

说好的减肥

你2014年准备

2015年还没开始

2016年说真的要减了

到现在你减肥成功了吗

你想象中的夏天是左边那位
结果却变成了右边那位...

夏季就是减肥的最佳季节

其实减肥也没有这么难

夏天实际上是人消耗能量最多的季节

所以现在是最容易实现减肥目标的好时机

小北特地总结了几个减肥的妙招以及禁忌
来帮助大家在夏天轻轻松松秀身材

减肥小妙招

1

饭前喝两杯水

每天在进三餐之前，最好先喝两杯水把肚子填个半饱，这样做就可以吃少点东西，当你摄入的热量低于消耗的热量的时候，减肥就不在是问题啦！

2

吃饭时使用小餐具

使用较小的餐具也是减少热量摄入的最好方法之一。小编建议你使用儿童餐具，在饭前喝完水之后，其实用儿童餐具来吃饭已经不是什么难题了，吃完你会觉得你的肚子刚好饱啦！

3

晚上8点后就要禁食

晚餐要吃得少，这个是永恒不变的瘦身真理。晚饭后，不要让自己坐在电视机或者电脑屏幕前大嚼零食了，这样就是致胖的重要原因之一。要记住，想要更加快速地瘦下来，就要禁止晚上8点之后的进食，这个也是非常有效的饮食减肥法之一。

4

拥有充足的睡眠是关键

科学家们发现，睡眠不足会增加饥饿激素水平，也就是一种称为瘦素的物质。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增长会让你的食欲大增，还会让你对高热量的食物的渴望更强烈，这样，也就是会让你增加卡路里摄入，会毁掉你的减肥计划哦！

5

健康均衡的饮食习惯

节食不能帮你快速减肥，均衡饮食才是瘦身的王道。所谓均衡饮食，就要给身体补充所需的营养，比如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等。另外，多吃纤维素丰富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法。

减肥大禁忌

1

禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。

等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

2

禁饮食单一，营养缺乏

辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。

如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。

总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

3

禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。

泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！

建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。

如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

4

禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。

赶紧切断这个万恶之源吧！

5

禁吃冰品消暑

炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。

看到这里相信大家已经有烦恼了

空有减肥的心，但是真的好难

又不能吃蛋糕又不能吃冰品

这减肥真的好痛苦啊！

到底有没有

稍微没有那么痛苦的方法呢？？？

（此处是痛苦咆哮）

当然有啦！！！

小北家现在推出夏日减肥特饮

山楂荷叶茶

谁说身材和健康不能两兼得！

小北家就可以做到！

山楂荷叶茶的瘦身秘诀

1.健胃消食，健康消脂

山楂有健胃、消食、散瘀的作用，荷叶有利尿祛湿、消水肿的作用，两种用料互为补充，让你轻松瘦身

2.有效降低血压，预防肥胖疾病

荷叶能明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，具有调节血脂的保健作用。山楂荷叶茶可健脾、降血压、预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病

3.消除便秘，散瘀解热

荷叶可以排解脂肪，促进肠道蠕动，对便秘有一定效果；荷叶中有一种碱，具有平肝火、清心火、泻脾火、降肺火的功效，是所有祛火解热的茶叶中的上上品

每日一杯山楂荷叶茶

炎热夏天也能轻松减肥

夏日冰点价：19元 / 盒

相关文章

相关专题

快速做法大全

菜谱：300

热度：0

首页

做法

食谱

包含此做法的食谱

瘦身热量肚子减肥荷叶山楂荷叶茶

文章推荐

菜谱推荐

菜谱网

61,060美食菜谱做法

46,605精彩图片大全

5,332营养成分表

38,724知识百科介绍

热门食材

热门菜谱

©2020 tiantiancaipu.com 天天菜谱网