闹肚子、便秘、易发胖、满脸痘痘，这么多毛病原来都是因为……
脾胃是身体的基础和轴心，中医有“内伤脾胃，百病由生”、“养生要以脾胃为先”的观点。
很多朋友也经常问小北关于脾胃的问题，其实，脾胃的健康状况是可以通过身体的一些变化看出来的哦。
5个信号提示脾胃问题
1. 腹泻、便秘：
提示：胃热、脾胃虚寒
解决方法：多喝水，每天饮用1杯生姜大枣红糖水。
2. 身体肉松弛、易发胖、早上起床浮肿：
提示：脾胃虚弱
解决方法：经常运动，并按摩小腿，常喝红豆薏米汤。
3. 嘴唇无光泽：
提示：脾气亏虚
解决方法：把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物能力最强。而脾脏最弱的时间是19～23时，可于晚饭1小时后吃1个水果，以帮助健脾。
4. 鼻翼发红：
提示：脾胃有热
解决方法：少吃生冷，多吃清热下火类如莲子、绿豆等食物。
5. 黑眼圈、痘痘：
提示：脾胃血气浑浊
解决方法：缓解压力，保证充足的睡眠，不宜熬夜；调节饮食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白质，如蛋类、鱼类等，少食辛辣刺激性食物。
调理脾胃需注意
调理脾胃重在坚持，需要从根本预防各种不良陋习。包括饮食上注意，生活作息上规律，以及心态的平衡。
1、少油炸、少腌制、少生冷、少辣。
2、定时定量、少吃多餐、细嚼慢咽。
3、少抽烟和酗酒。
4、合理补充维生素、膳食纤维。
5、注意冷暖，适时添衣。
6、经常锻炼，沐浴阳光。
7、心态平衡，积极乐观。
脾胃不好怎么吃
脾胃不好的朋友，需要在日常饮食中多吃一些温和、清淡的食物。
水果：苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣等。
蔬菜：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等。
肉类：虾、鱼、羊肉、鸡肉、猪肝、禽类、蛋等。
多吃粥类、多喝清淡的汤类。
小北食谱推荐
【健脾益气】参枣粥
这款粥能健脾益气、养血安神，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满、精神不安、心悸、虚烦、齿龈出血和各种贫血等症状。
食材：
粳米100g、党参5-10g、大枣10颗
做法：
1、所有食材洗净后放入养生壶中；
2、加水至800ml，启用养生汤模式，待养生壶自动断电后即可。
【养血健脾】火龙花益气鸡汤
这款汤水不仅营养丰富，还能补气养血、健脾、防便秘、提高人体的免疫力。
食材：
鸡腿2个、火龙果花5g、山药5g、党参2g、姜2片、盐适量。
做法：
1、将鸡腿2只切成小块，放入北鼎养生壶中；
2、放入两片姜，加水至刚好没过食材，启动烧开模式过一下血水；
3、待养生壶工作模式结束后，将鸡腿肉取出洗净，养生壶洗净待用；
4、火龙果花5放入水中浸泡一下捞出；
5、党参2g洗净备用，山药5g洗净去皮切块；
6、所有食材放入养生壶中，加水至1200ml；
7、启动养生汤模式，待养生壶自动断电加入适量的盐调味即可。
【健脾补肺】黑木耳山药粥
这款汤水有健脾补肺、清理肠胃、补血养颜排毒、益智安神的功效，同时还能滋补身体、增加钙质。
食材：
黑木耳30g、山药30g、粳米50g、枸杞5g
做法：
1、黑木耳洗净撕小朵，山药去皮切小块，枸杞、粳米洗净备用；
2、将除枸杞外的所有食材放入壶中，加水至800ml；
3、启动“养生汤”模式，待程序结束后加入枸杞；
4、启动“水果茶”模式，待程序结束后即可。
山药薏米芡实粥：补气养胃、健脾安神
（回复数字“73”查看具体食谱做法）
红豆茯苓山药汤：健脾益肾、祛湿养肺、治气虚、消水肿
（回复数字“14”查看具体食谱做法）
五谷八宝粥：养胃健脾、增强抵抗力
（回复数字“16”查看具体食谱做法）
莲子苹果红枣汤：补脾益肾、治疗便秘、养血安神
（回复数字“23”查看具体食谱做法）
红薯百合糖水：补脾胃、益肺肾、有助消化
（回复数字“30”查看具体食谱做法）
苹果柠檬红茶：健胃助消化、清热解暑
（回复数字“46”查看具体食谱做法）
古法三豆汤：健脾利湿、祛痘利器
（回复数字“48”查看具体食谱做法）
现在很多人都是不规律饮食、不规律作息的生活方式，这样很容易导致脾胃疾病，也有不少人年龄很小就有慢性胃炎。在此，小北希望大家在日常生活中细心呵护自己的脾胃，只有身体健康，生活才会更好哦。
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