㊙终极减肥法，不信你不瘦！

很多朋友整天都在减肥，减肥计划也做了无数次，可是几乎每次都以失败告终，还有些朋友反而越减越肥，实在是令人又气又恼。

其实减肥也是要“对症下药”的，不同体质的人有不同的方法，用错了方法，别说没效果，对身体也有损伤。

小北就来和大家讲一讲，到底该怎么减肥？

脾虚湿阻型

表现：
胃口并不好，但体重却只增不减，时常舌苔重、大便稀。
原因：
脾脏功能不佳，不能祛痰化湿，从而导致湿气大量存于体内，体重不断上升。
瘦身妙招：
健脾行气，提高身体的化湿功能，达到降低体重的目的。
A. 祛湿——加快新陈代谢
祛湿的方法有很多种，中医的针灸、火罐都可以达到效果。当然，食疗也是非常有效的，薏米红豆粥是最好的祛湿汤水，茯苓、冬瓜、绿豆、芹菜也有很好的祛湿功效。
（回复数字“208”查看祛湿贴士及食谱）

B. 运动——活络气血、促进脂肪燃烧
这种体质的朋友，运动意识一般都很弱，是不折不扣的“阿宅”，这也就造成大量湿气与热量在体内聚集。但只要加强运动，就能很快的瘦下去。

脾肺两虚型

表现：
即使天气温暖，却依然怕冷，经常手脚冰凉。虽然生活习惯良好、运动规律，但还是胖。
原因：
肺虚导致体内的水气化效果不佳，淤积于体内，瘦身才会屡战屡败。
瘦身妙招：
健脾润肺，改善水在体内的气化，从根本上解决瘦身问题。
A. 食疗——提升肺部功能
食疗是这类朋友的首要目标，梨、银耳、山药、白萝卜、百合、荸荠都是很好的润肺食材，常吃可以补肺固表、益气健脾、润肺化痰。水在体内进行良性的气化，体重自然也会有效控制。
需要注意的是，这种类型的男士想要减肥，可是需要戒烟的哦。
（回复数字“277”查看梨的贴士及食谱）

B. 泡脚——由下至上润脾脏
足底的涌泉穴可以有效刺激肾经畅通，提高肺脏功能，调节脾肺虚弱，从根本上清除瘦身障碍。时常泡脚，也能达到美容养颜、补气补血的效果。
（回复数字“264”查看泡脚的相关贴士）

肝郁气滞型

表现：
不仅受到体重问题困扰，还经常心情焦躁、失眠，女性则会月经不调。
原因：
气血在体内郁滞造成体重上升。
瘦身妙招：
活血化淤、舒肝理气、肝经疏通，心情放松体重自然回落。
A. 食疗——疏肝理气
我们的生活中疏肝理气的食物非常多，包括萝卜、玫瑰花、莲藕、山楂、柑橘、茴香等，多吃还可以为我们的身体补充所需要的成分。
（回复数字“22”查看疏肝理气的食谱）

B. 推拿——由表及里加速脂肪分解
中医推拿也是治疗这类肥胖不错的选择，通过对肝经的推拿，能有效疏通肝经经络，从而提高肝脏机能，并改善肝郁气滞的体质特质，阻断体重上升。

C. 心态——心宽体才瘦
这类朋友一般脾气较大，易暴饮暴食，小北建议在日常生活中应多调整心态，通过深呼吸、运动、与朋友游玩等方法缓解内心的焦灼状态，避免过度饮食、生气、烦躁。

阳虚内热型

表现：
手脚总是出汗，经常出现口干现象，运动后满脸通红，易上火，睡眠不佳。
原因：
体内缺乏水汽，过多热量积攒于体内，加速脂肪囤积。
瘦身妙招：
补水，加速体液循环，燃烧脂肪。
A. 食疗——补阳清热
这类朋友需要选择补阳祛寒、温养肝肾的食物，冬虫夏草、人参、黄芪、羊肉、核桃、姜、桂圆、花生等都是不错的选择，日常也需要注意补肾。
（回复数字“270”查看补肾的贴士及食谱）

内热则需要注意饮食清淡、避免油腻油炸和火锅烧烤类食物，可以多吃莲子、绿豆、薏米、芦笋、罗汉果、鸭肉等清热去火的食材，喜爱喝茶的也可以选择铁观音、绿茶、普洱等。

（回复数字“15”查看清热食谱）

B. 锻炼——多晒太阳
对于这类朋友来说，最好选择在有阳光的时候进行运动锻炼，吸收阳光的“营养成分”，驱散内热，补足生津，不仅能达到瘦身的目的，还可改善阳虚体质。

C. 喝水——保证一天1.5升
男性朋友请注意，如果你身边有这类的女性朋友，那么可以放心大胆的对她们说“多喝点水”啦。

胃热湿阻型

表现：
食欲 “大大的好”，常有饥饿感。重口味，饮食不规律，不爱吃水果。吃得多、吸收多，排出的却很少，时常便秘。
原因：
过度的饮食，不规律的生活都会导致胃火，而“只进不出”必然会胖。
瘦身妙招：
减轻胃热，降低食欲。食量减小，脂肪当然也会“逐渐老去”！
A. 食疗——喝出来的好身材
清油消脂的减肥茶，就是这类朋友的必备。豆腐、绿豆、苦瓜、白菜、芹菜、香蕉、梨、西红柿、黄瓜、菠菜、荸荠等，也是适合常吃的食物。
（回复数字“259”查看减肥茶食谱）

B. 节食——管住嘴
虽然所有的瘦身法中，节食最不科学、最不可行，也是吃货们最不愿面对的事情。但小北不得不对这类朋友说声“悲剧”。
如果想要拥有好身材，就要有所克制，除了正常三餐外，零食、高热量、高脂肪等所有跟胖有关的食物一定要戒掉。
另外，当饥饿感出现时，不要顺应自己的食欲去享受美食，可以采取注意力转移法，将精力集中到另一件事上。这样不仅仅可以达到瘦身的目的，对能保证消化系统的健康。