雨水时节话养生，开启羊年健康年！
今天是羊年的第一天，小北先给大家拜个年！祝大家在此后的日子里安康欢愉，羊年洋洋得意，万事顺心！
说来今年也巧，大年初一正好是雨水节气，小北就一如既往的和大家讲讲雨水时节的养生。
雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多，所以叫雨水。
这个时候春风遍吹，冰雪融化，空气湿润，人们常说：“立春天渐暖，雨水送肥忙”。
对农民来说，雨水正是小春管理、大春备耕的关键时期，而也是我们的生活充满新希望的开始。
雨水三侯
獭祭鱼：水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子。
候雁北：大雁开始从南方飞回北方。
草木萌动：草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。
这个节气开始，气温逐渐回升、降水也逐渐增多。在养生方面要注意“衣食住行、顺应天时”。
此时，尽管天气没有深冬那种“刺骨严寒”，但乍暖还寒、忽冷忽热更要格外注意，穿衣着装要谨记“春捂”原则，以防气温变换引起风寒感冒。
随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。
此外，过年期间难免大鱼大肉，小北特别提醒，对于老人及小孩，一定要要少食多餐，避免加重脾胃负担。
跟着太阳走的意思，就是晨起夜睡，尽量做到早睡早起，虽然是假期，但是可不要赖床哦，起来喝杯热茶，在室内做缓和的锻炼，或者出门晒晒太阳，走动走动，都对身体有好处。
春天晴朗风大，紫外线增强，空气中过敏原增多，花粉指数偏高，对于敏感性皮肤的姑娘来说，脸红了、发痒了、刺痛了，各种敏感症状就暴发了。
因此小北建议，出门尽可能选在花粉指数最低时、或者风小时。外出也要注意，过敏性皮肤最好戴个口罩，回家后换上干净衣服。在饮食上要少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺激性食物。
过敏现象比较严重，要立即到医院接受专科医生的诊断与治疗。
在饮食调养方面，应以调养脾胃功能为主，祛风除湿为辅，又由于此时气候较阴冷，可以适当地进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。
平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。
此外，很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。因此，此时应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，豆苗、芥菜、菠菜、韭菜、红枣、淮山、莲子、柑橘、蜂蜜、甘蔗等都是不错的选择。
食疗方面多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。
需要注意的是，从立春开始，就不能吃羊肉啦。
粥类素来有健脾利湿的功效，在雨水节气前、中、后三天服用养生粥，对润和脾胃大有益处。
【补血养颜】红糖小米粥
这款粥是非常好的女性暖宫养身粥，对痛经、经期不调有很好的疗效。
食材：
小米100g、红糖适量
做法：
1、将小米洗干净倒入养生壶内；
2、倒入适当的红糖；
3、加水至500ml；
4、启动养生汤模式，待养生壶自动断电后即可。
小北温馨提示：
1、这里的红糖可以根据自己的口味来放多少的量。
2、这粥也不能常吃，一般在经期前一周喝就好。
【调和脾胃】枸杞山药粥
这道粥谱具有调和脾胃、助消化的功效，加上搭配了枸杞更有了补肝肾效果。
食材：
鲜山药50g、枸杞5g、粳米50g
做法：
1、 鲜山药去皮，切成3毫米厚的片；
2、 将枸杞、粳米洗净后，放入北鼎养生壶中；
3、 加水至1000ml，启动养生汤模式；
4、 待养生壶工作40min后，加入山药；
5、 待养生壶自动断电即可。
小北温馨提示：
1、 山药的黏液会让手部发痒，建议去皮时带上橡胶手套。
2、 由于山药粘性比较大，容易起泡，建议煮的时候盖子轻轻放在壶上不要盖紧。
3、山药有健脾补肺、益胃补肾、益肺止咳、降低血糖的功效，适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。
【止咳健胃】冰糖金桔茶
这款水果茶可谓是止咳、健胃的良方，此外，金桔还可预防色素沈淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。
食材：
金桔8个、红茶1包、冰糖适量
做法：
1、先将金桔洗净，用刀把金桔切开但不要切断；
2、把切好的金桔放入养生壶内，再倒入适量的冰糖；
3、在过滤漏里放上一包红茶包，加水至1000ml；
4、启动水果茶模式，待养生壶自动断电后即可。
当然，小北家还有很多粥供大家选择呢~
红豆薏米汤：健脾祛湿、清火养血
（回复数字“8”即可查看食谱做法）
五谷八宝粥：增强抵抗力
（回复数字“16”即可查看食谱做法）
山药薏米芡实粥：补气养胃、健脾祛湿
（回复数字“73”即可查看食谱做法）
枫叶鸡肉胡萝卜小米粥：好吃好看、促进儿童身体发育
（回复数字“99”即可查看食谱做法）
补肾乌发粥：补肾乌发
（回复数字“1002”即可查看食谱做法）
黑木耳山药粥：补钙排毒、益气养颜
（回复数字“1007”即可查看食谱做法）
营养腊八粥：养胃健脾、补血驱寒
（回复数字“1011”即可查看食谱做法）
参枣粥：健脾益气、养血安神
（回复数字“1015”即可查看食谱做法）
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