春季祛湿是关键，按照这些方法做，保你排出体内十年湿气！
朋友们大家晚上好我是小北~
前两期的祛湿进行时里我们讲了湿气是什么，湿气指数自测，以及湿气的类型，没看过的朋友可以点击这儿来回顾一下。
今天呢就是大家期盼已久的祛湿小妙招。
祛湿三个要点
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| 脾主运化水湿，祛湿先补脾
众所周知，去湿先补脾，因为脾的功能是运化水湿。脾虚则运化失常，水液失于布散而生湿酿痰，从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食后困倦、食少乏味；或食后作胀，大便溏泻；或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下；舌质淡胖，边有齿印；脉细弱无力等一系列脾虚湿重表现。
而补脾首先要健胃,因为脾胃互为表里,当胃不好的时候,脾的运化能力就下降，需要采用茯苓、赤小豆等药材健胃，同时采用红豆、薏苡仁等补脾，补脾才能奏效。
| 脾之运化水谷、转输精微依赖心之协助，补脾更需养心
心之阳气可以温养脾土，而使脾阳不衰，从而保证脾生化血液之正常。
| 脾肾阳气不足导致水湿不化，祛湿必须要补肾固本
想要从根本上防止湿气的侵袭，必须提升人体自身的阳气,以抵御湿气。人体没有阳气,就如同天空没有太阳一样，水湿横生。肾阳为人身阳气之根本，肾阳虚则不能温煦脾阳，最后发展为脾肾两阳俱虚.
祛湿小妙招
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湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶，那有没有办法预防或者减少湿邪的侵害呢？答案当然是YES
祛湿非一日之功，祛湿需要配合各种方式，综合调理。
| 住所防湿
1、注意室内通风散气
保持室内环境的干燥，经常通风散气，保持空气的对流；也可在室内放置吸湿盒来吸收室内的湿气。
2、避开环境的湿气
经常生活在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。比如不要直接睡地板；潮湿下雨天减少外出；尽量晚上9点之前洗澡，洗完澡后充分擦干身体水分，吹干头发；水分摄取要适量，不要过度饮水。
| 运动祛湿
“动则生阳”，运动可使机体气血畅通，阴阳平衡。还可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、瑜伽、太极等运动都是不错的选择。
| 刮痧拔罐祛湿
刮痧拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，可以调整人体的阴阳平衡，逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。拔罐操作相对方便，适合在家中自我进行，也可去理疗店找专业医师操作。
| 饮食调节
1、多吃祛湿的食物
如薏米、冬瓜、红豆、绿豆等。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥补脾胃，脾运化水湿的功能增强了，就可以把湿气排除体外。
2、寒性体质的人，多吃芳香食物
如桂花、香菜、香椿等。“芳香醒脾”，气味芳香的食物可以让脾胃摆脱湿热的困扰，从而帮人增进食欲、振奋精神。还可以将大米用荷叶包好煮熟吃，或用煮过荷叶的水煮饭吃，有非常好的祛湿醒脾作用。
3、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
4、妙用调味料
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值，在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。煮一碗热辣辣的姜汤，可将体内的湿气逼散出来，这个办法也适用于淋雨后感冒的预防。
5、体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食。
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1. 除了以上方法你还有什么祛湿妙招？
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