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话节气丨寒露养生食谱

枸杞山药粥

（润燥、健脾）

材料：

鲜山药50g、枸杞5g、粳米50g

做法：

1.带上橡胶手套，将鲜山药50g去皮（否则山药的黏液会让手部发痒），切成3毫米厚的片。

2.将枸杞5g、粳米50g洗净后，放入北鼎养生壶中，加水至1000ml，启动养生汤模式。

3.待养生壶工作40min后，加入山药，由于山药粘性比较大，容易起泡，建议煮的时候盖子轻轻放在壶上不要盖紧，待养生壶自动断电即可。

红枣百合归芪汤

（秋冬补血）

材料：

黄芪5克，百合10克，当归10克，红枣4颗

做法：

1. 准备材料，材料用清水冲洗干净即可，无需浸泡；

2. 所有材料放入养生壶中，加水至1000ml，启动“养生汤”模式；

3. 待养生壶自动断电即可。

红枣杞菊茶

（清肝滋补）

材料：

菊花10朵，大枣10颗，枸杞20颗

做法：

1.将红枣去核和枸杞清洗干净后，连同菊花一起放入养生壶，加水至1200ML，启动花草茶模式。

2.待自动断电后即可。

荸荠银耳羹

（养颜润肺）

材料：

荸荠 6个、银耳 1/4朵、枸杞 5g

做法：

1.取银耳提前浸泡2个小时。将泡好的银耳去根蒂撕成小朵，荸荠削皮切块，枸杞洗净，将所有食材放入养生壶中，加水至1000ml。

2.启动养生汤模式，待养生壶自动断电，加入适量冰糖即可。

竹蔗薏米雪梨水

（润肺解燥）

材料：

竹蔗100克、马蹄50克、薏米50克、雪梨1个、鲜海底椰2块、冰糖适量

做法：

1.竹蔗去皮切块，马蹄去皮切成小粒。薏米、海底椰洗净，稍微浸泡。雪梨洗净去芯切块。

2.将全部食材放入养生壶，加水1200ml，启动养生汤模式。

3.待养生汤自动断电，加入冰糖即可。

莲藕花生猪蹄汤

（安神养胃）

材料：

莲藕两节、生花生米50g、猪蹄一只

做法：

1.莲藕洗净去皮切小块，生花生米洗净，猪蹄洗净切小块；

2.全部食材放入养生壶，同时启动温泡和银耳滋补汤模式。

3.待养生壶自动断电后加入适量盐调味即可。

黑木耳山药粥

（排毒养颜）

材料：

黑木耳20g、山药30g、粳米50g、枸杞5g

做法：

1.用冷水将黑木耳提前泡发，浸泡大约30分钟时间；

2.黑木耳洗净撕小朵，山药去皮切小块，枸杞、粳米洗净备用；

3. 将除枸杞外的所有食材放入壶中，加水至1200ml；

4. 启动“养生汤”模式，待程序结束后加入枸杞；

5. 启动“水果茶”模式，待程序结束后即可。

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