饭后不能做的短命事儿，第一件竟然是这个！
很多人说起养生，首先都会想到各种名贵药材、复杂汤水，其实养生并不是一定要“补”，往往被人们忽视的生活细节，才是养生的根本。
今天，小北就从养生的角度来和大家谈谈，饭后不能做的事。
饭后不能饮浓茶
饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，会冲淡胃本身分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。
不良后果：容易引起消化不良、缺铁性贫血。
正确做法：吃饭时应配有汤和水，有助于溶解食物中营养成分。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。
饭后不能洗澡
有些人喜欢吃完饭后马上洗澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后洗个干干净净。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响非常大。
不良影响：饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。
正确做法：洗澡也要选对时间，至少饭后一小时。饭前饥饿时不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血。饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。
饭后不能立即吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。因为，食物进入胃部后需要消化1~2个小时。饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
不良后果：时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
正确做法：两餐之间吃水果。水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后立刻吃水果。
饭后不能吸烟
有个说法是“饭后一支烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害极大。饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始全面工作。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
不良后果：损害肝脏、大脑及心脏血管。
饭后不能立即散步
中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢？
对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”,还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态。
还有，运动后不经过适当休息，立即吃饭，易引起消化不良、腹痛、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。
不良影响：消化不良。
正确做法：不同的人，区别对待。饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。
饭后不能立即吃冷饮
不少年轻人热衷吃冷饮和冰甜点，吃完饭不久，便从冰箱取出冰淇淋或饮料。
然而，饭后立即吃冷饮，极有可能引起多种消化系统疾病，特别是胃痉挛、腹痛、腹泻和消化不良。
不良影响：胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。
正确做法：至少饭后1小时再食用。
饭后不能开车
很多人都知道酒后不能开车，但却不知道饭后也不宜开车。
饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，构成安全隐患。
饭后不能立即运动
饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重，此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。尤其剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
不良影响：消化不良、胃下垂等。
正确做法：至少休息1小时后，再逐渐开始进入运动状态。
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