惊艳朋友圈！这些减肥早餐让你每天多睡30分钟，饱腹又健康~

对于我们这种忙碌的上班族来说，好好吃早餐，就是过上精致生活的第一步。

丰富的摆盘、浓郁的茶或咖啡、焦脆的面包，打开常放的音乐，阅读着晨报或是爱看的公众号~

因为平时上班比较匆忙，大多时候我会选择10分钟就能搞定的快手早餐。

但到了周末，我会抽出30分钟，打开最喜欢的音乐，拿出提前准备好的食材，做一顿丰盛的早餐，坐下来不紧不慢地吃完。看看表，这美好的一天才刚刚开始。

如果你还没想好明天早上吃什么，看看小北的一周早餐计划，一定会有些启发。

周一：水果谷物酸奶

耗时 | 5分钟

@徐块块

- 食材 -

北鼎酸奶粉料包........1份

谷物........适量

水果........适量

- 做法 -

1.将炖盅用开水彻底消毒。

2.将酸奶粉倒入炖盅内，加入400ml的水，搅拌均匀至无气泡，盖上炖盅盖。

3.壶内加入1000ml的水，将炖盅放入，启动酸奶模式。

4.待8小时后，手动结束程序，将酸奶倒入杯中，根据个人喜好加入谷物、水果即可。

@没事找找茬呀

p.s.周末晚上做酸奶，第二天一早直接加料就可以了。小北更喜欢装到酸奶杯里到公司再慢慢吃~

周二：抹茶燕麦粥

耗时 | 10分钟

- 食材 -

即食燕麦........50g

抹茶........3g

牛奶........250ml

白砂糖........20g

水果........适量

- 做法 -

1.将燕麦加入炖盅，倒入牛奶和白砂糖。

2.启动花果茶模式烹煮。

3.抹茶粉加入少量牛奶稀释并搅匀，倒入煮好的燕麦粥进行搅拌。

4.舀出后可以加入黑巧克力碎、水果进行装饰。

周三：香浓法式蔬菜汤

耗时 | 10分钟

- 食材 -

小南瓜........1/4个

牛奶........200ml

淡奶油........50ml

砂糖........2小勺

盐........1小勺

- 做法 -

1.南瓜削皮切块蒸熟。

2.将蒸熟的南瓜、牛奶、砂糖、盐混合用搅碎机打成浓汁。

3.将浓汁倒入炖盅，养生壶倒入1000ml水，置入炖盅。

4.启动花果茶模式，自动断电后即可。

@烘焙的味道

周四：马蹄玉米燕麦粥

耗时 | 10分钟

@鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

- 食材 -

北鼎马蹄玉米燕麦粥料包........1份

冰糖........适量

- 做法 -

1.养生壶中加入500ml水。

2.取1包食材包倒入壶中，搅拌均匀。

3.启动花果茶模式（打开盖子，以免溢壶），水滚后再次搅拌均匀，以免糊底。

4.模式结束后，喜欢甜食的可加入5-10克（约一茶匙）糖，待冰糖融化后即可食用。

p.s.赶时间的小北也会选择直接将料包和冰糖放入焖烧杯中，再加400ml热水，拧上盖子摇匀，带去公司里吃也没有异味~

周五：秋葵蒸蛋

耗时 | 15分钟

- 食材 -

秋葵........3-4条

鸡蛋........2个

食用油........少许

盐........少许

- 做法 -

1.准备好所有原料，秋葵可提前水中加两滴食用油焯水保持绿色。

2.鸡蛋加盐打散，按蛋和水1:2的比例搅打均匀。

3.蛋液过滤去除多余气泡。

4.表面放切成片状的秋葵，盖上盖子。

5.养生壶内倒入1000ml清水，将炖盅放入，启动水果茶模式。

6.约15分钟蛋羹蒸好，吃时适当调入酱油、香油提味。

周六：星空燕窝

耗时 | 30分钟

- 食材 -

燕条........10g

黑枸杞........1袋

蜂蜜........适量

- 做法 -

1.燕窝泡发12小时后挑出杂毛，撕成小条放入炖盅，加300ml水。

2.壶内加入1000ml的水，将炖盅放入，启动燕窝炖模式。

3.程序结束后，选一个漂亮的杯子，底部铺上适量蜂蜜，倒入燕窝，丢入几颗黑枸杞就大功告成啦~

你可以在阳光下静静地看属于自己的星空慢慢成型~

周日：桃胶奶

耗时 | 30分钟

- 食材 -

桃胶........10g

红枣........3颗

桂圆干........8颗

红糖........1勺

牛奶........250m

- 做法 -

1.桃胶、红枣、桂圆干、红糖放入炖盅内，加入清水没过桃胶即可。

2.壶内加入1000ml的水，将炖盅放入，启动燕窝炖模式。

3.炖好后，加入常温牛奶即可。

- 想好明天早上吃什么了吗？-

没想好的话就买几份快手早餐粥囤着吧！