明日小雪，养生要做好“两清一补”
明天22号，我们将迎来一年中的第20个节气——小雪。顾名思义，是指气候开始降雪，且雪量较小。
小雪节气前后，北方多个地区开始降雪，且降雪后温度持续下降，下过的雪不再融化。南方地区虽不至降雪，但气温也将持续走低。
所以，小雪是进入严寒的起点，提醒人们该御寒保暖了。
小雪养生要点：“两清一补”
清内火丨生吃萝卜熟吃梨
冷空气一到人们便急着添衣进补，可能还来不及清泻虚火，就将其包裹在体内了。加上天气干燥、雾霾频发，最容易引起肺火旺盛，从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽等不适症状。
此时不妨试试生吃萝卜熟吃梨。
为什么这么说呢？这是因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还有止咳的效果。
生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气。
所以，从清热生津的角度来说，冬天生吃萝卜效果更好，或是略微焯水后食用，不必煮至软烂。但需要注意的是，脾胃虚寒者则不要生吃萝卜。
推荐食谱：萝卜雪梨银耳汤
食材：
白萝卜1/2根、雪梨1个、银耳1/4朵、冰糖适量
做法：
1.银耳用清水泡5分钟，撕成小块，放入养生壶；
2.放入适量冰糖，加水1200ml，启动温泡模式；
3.温泡模式快结束时，将萝卜洗净去皮切块，雪梨洗净切块；
4.温泡模式结束，放入萝卜和雪梨，直到程序结束即可。
清抑郁丨多晒太阳多吃果蔬
在小雪节气里，天气多阴冷晦暗，光照较少，加之灰霾不断，此时容易引发或加重抑郁症。
除了多晒太阳，多吃果蔬，还可以经常吃点甜食。
比如巧克力里含有一种叫苯乙胺的物质，精神专家研究证明，这种物质能产生与热恋相类似的美好情绪。因此，吃巧克力会使情人常有沐浴爱河的甜密感。
推荐食谱：巧克力火锅
食材：
可可脂含量45%以上的苦甜巧克力300g、淡奶油200g、各色水果适量、小饼干、小蛋糕
做法：
1.养生壶倒入1000ml水，置入炖盅，将巧克力、淡奶油倒入炖盅；
2.开启养生汤模式；
3.蛋糕切成块，水果切块；
4.巧克力融化后蘸取食用即可。
@徐块块
补肝肾丨按摩太溪多吃黑
小雪节气后，北风开始成为常客，天气寒冷，万物收藏蛰存。顺应节气变化，要注意滋补肝肾。
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按摩此穴可以帮助滋阴益肾、壮阳强腰。
饮食调养可多吃黑色食物，因其入肝肾二经，具有很好的食补作用。
推荐食谱：黑豆黄芪党参汤
食材：
黑豆30g、黄芪3片、党参1根、桂圆5颗、猪瘦肉30g、生姜3片、盐适量
做法：
1.准备所需食材，黑豆浸泡30分钟备用；
2.猪瘦肉洗净切丁、桂圆干去壳、党参切段，全部食材放入玻璃炖盅内；
3.将炖盅放入北鼎养生壶内，加入1000ml水，采用炖盅烹煮，扭动旋钮选择“药膳”程序；
4.按开始键，烧到表面有浮物，用勺子舀去；
5.出锅前放入适量盐调味，舀出趁热食用。
说到黑色食物，由黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、核桃仁，这五种黑色食材碰撞组成的五黑水，是冬季滋补必备的汤水。
它没有大寒大热，适合所有人饮用，连孕妇也能喝来补气。
不喜甜的朋友直接不用放糖，第一口先喝汤，精华全在里面，喝到后面才勺起底下的料，咬上一口核桃仁，芝麻的清香在舌尖“爆发”，不同质感的黑色食材让你每喝一口都有不一样的感觉。
补气补血、护肾养胃，甚至是还老脱发的你们，都可以每天坚持喝上一碗，最好叫上爸妈，一起分享这碗温补的暖汤。
冬季滋补五黑水
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