今日霜降，秋冬“交接”时节，怎么做才能健康一整年？
秋季渐深，不知不觉间，我们迎来了秋季的最后一个节气——霜降。霜降是个过度节气，有天气渐冷、初霜出现的意思，意味着秋将尽而冬将来。
霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足以见得这个节气对人们的影响。
霜降养生要点：
防秋燥、防秋郁、防湿邪、防贼风
防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。
因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、雪梨等水分丰富、滋阴润肺的水果。
推荐食谱：罗汉果雪梨银耳羹
食材：
银耳1/4朵、罗汉果1/3个、雪梨一个
做法：
1.取银耳1/4朵，提前泡发2小时洗净，撕成小朵。然后放入北鼎养生壶中，加水至1000ml，启动养生汤模式。
2.待程序结束后，罗汉果1/3个取果肉，放进茶蓝里，雪梨切块去芯，将两种食材放入养生壶中。启动水果茶模式，待程序结束即可。
防秋郁
肺与秋气相应，肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感。秋风冷雨，花木凋零，常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪。
收神敛气，保持内心宁静，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。
其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
推荐食谱：桃胶牛奶
食材：
桃胶、牛奶、冰糖
做法：
1.桃胶提前泡发，洗去杂质；
2.放入炖盅，加入牛奶至炖盅8分满；
3.养生壶加水至1000ml，放入炖盅；
4.启动药膳模式（120分钟）；
5.程序结束后，根据个人口味加糖调味。
@简无所简
防湿邪
秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。
如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。
所以应该多吃薏米、赤小豆、冬瓜、茯苓、五指毛桃等祛湿的食物。
推荐食谱：红豆薏米汤
食材：
赤小豆50g、薏米30g、冰糖30g
做法：
1.将赤小豆和薏米淘洗干净，放入养生壶中，加水至1500ml水位线，启动烧开模式；
2.待烧开静置30分钟后，再次启动养生汤模式；
3.大概1小时，程序结束后就可以出锅啦！
防贼风
秋天早晚温差大，冷热失常，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会趁虚而入，这被中医称为贼风。
因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。
除了选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如慢跑、散步、登山、太极拳等，还可以吃一些暖身的食物，如人参、生姜、黄芪、四物、桂圆等。
推荐食谱：红糖姜枣茶
食材：
红枣3颗、生姜2片、红糖适量
做法：
1.红枣、生姜洗净切片后放入北鼎养生壶；
2.加水至1200ml，启动养生汤模式；
3.待养生壶程序结束后，加入红糖；
4.启动花草茶模式，待程序结束后即可。
@DJ雨婷
霜降饮食要点：健脾养阴
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。根据养生的观点，应以平补为原则。
要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴的食物，萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、芡实、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。
民间谚语有“补冬不如补霜降”的说法。进补要以“润燥、固表、益气”为主。
虫草花性质平和，不寒不燥，对多数人来说都是秋季养生的佳品。
虫草花基本上和冬虫夏草相同，可以保肺益肾，止血化痰，调节身体机能。而且它蛋白质、氨基酸、维生素等含量均达到或超过天然冬虫夏草的水平。
尤其是“霜降”之时已经进入深秋，干燥阴冷的气候最容易发生一些与肺相关的疾病，如咳嗽、哮喘、咽喉肿痛等。
秋季容易干咳的人们，也可以用虫草花来熬汤，达到平喘止咳，滋润喉咙的效果。
霜降节气，阴寒渐生，胃病患者由于体内的寒气不易外散，加上外界寒冷的气候，非常容易发生胃痛、胃胀、不想吃饭等症状。
虫草花熬汤时可以搭配上鲜甜爽口的干贝，滋阴补肾、健脾养胃，对咽干口渴、脾胃虚弱的人都有好处，经常吃还可以补益健身。
霜降的到来意味着即将告别秋天，迎来冬天。喝上一碗暖暖的咸汤，健脾养胃，不让换季的高发病趁虚而入。
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