燕窝怎么吃才更营养，别浪费了这个“美容神器”！
当我们发现自己第一道皱纹时，会不由得感叹，岁月不饶人。衰老是我们最想逃避但又无法逃避的事情。
很多人花重金买各种护肤品，只为了年轻的容颜。实际上，仅仅靠保养脸部肌肤来抵抗衰老是远远不够的。
要想留住美丽，还是要从内部改变，保持肌肤水润和弹性。
莲子百合燕窝羹
@Nana我亲爱的
原 料
Ingredients
（两人份）
燕窝........一盏（6-8g）
葛片........5g
百合........5g
莲子........5g
花生........5g
步 骤
Step by step
1.燕窝和百合，预先泡发备用；
2.莲子不要泡直接炖才会酥烂；
3.食材放入炖盅，按燕窝炖一次；
4.程序结束后，根据喜好调入冰糖或者蜂蜜。
莲子百合燕窝羹
女性坚持吃燕窝，能促进细胞分裂，保证表皮细胞的更新速度，养颜抗衰老。同时，燕窝含有大量的胶原蛋白，能令肌肤保持弹性和水润。
莲子和百合有养心安神、滋阴润肺、健脾补肾等作用，在秋冬季节吃，不仅能美容，还能润肺止咳。
燕窝吃多少？
经济型用量
每月30-60克（3-5克/次，每周2-3次）
适用人群：电脑工作者，普通保养，改善轻微亚健康状态。
标准型用量
每月90-150克（3-5克/次，每天1次）
适用人群：孕妇，哺乳期，产后恢复，更年期，体质虚弱，内分沁失调，营养不匀衡和正在塑身人群等。
辅助理疗量
每月150克-300克（5-10克/次，每天1-2次）
适用人群：产后无奶少奶，中老年肺呼吸道疾病患者，妇科病患者，手术后等人群，针对皮肤顽疾，肺部、心脑血管及其他内脏的疾病的辅助治疗。
小提示：称干品定量不如直接炖好后用勺去定量来的简单准确，炖好的燕窝一勺约为干品一克，有失眠现象的人燕窝要在睡觉前1个小时以前食用。
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