节气养生 | 芒种，一年中最重要的祛湿季
芒种节气，雨量增多，气温开始慢慢升高，天地之间湿气较重，人体也是一样。人体内的汗液无法通畅地发散出来，加之湿气伤及脾胃，人们会偏于“懒散”，常有胸闷、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。
此节气的养生保健重在祛湿防暑，借助天地阳气，扶阳补中，同时注重饮食排湿，通过适当运动促进排汗，增强抵抗力。
Mang Zhong
起居要晚睡早起，适当接受阳光照射(避开直射，注意防暑)，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行，振奋精神；夏日中午小憩很有必要，芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛，阴气内藏的阶段，此节气起居养生要重视睡子午觉。
天热易出汗，衣服要勤洗勤换。芒种后要常洗澡，可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡。不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而光膀吹风。
在精神调养上应使自己保持轻松愉快，忌恼怒忧郁，可使气机得以宣畅，通泄得以自如。
Mang Zhong
夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，在饮食养生方面，天气炎热肠胃功能变差，此时宜食轻清甜淡之物，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等，西红柿炒鸡蛋、香菇冬瓜球、老鸭汤等都适合芒种节气食用。
同时，又因为夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，多耗气伤津，还应多进食具有祛暑益气、生津止渴之品。芒种时节有煮梅的习俗，将梅子与甘草、山楂、冰糖同煮，便制成了消夏佳品——酸梅汤。
Mang Zhong
俗话说“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。
人体大量出汗后，不要马上喝过量白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。富含钾的食物：荞麦、玉米、红薯、大豆等五谷；香蕉等水果；菠菜、苋菜、香菜、甘蓝、芹菜等蔬菜，既可以预防“夏打盹”，又可以防止血压不稳定。
Mang Zhong
夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，故多饮茶。
枸杞防暑茶：将枸杞10g、薄荷3g、五味子12g、菊花6g清洗干净，放入养生壶，加水至1000ML，启动花草茶模式，自动断电即可。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。
酸梅茶：乌梅 100g、干山楂片100g、甘草5片、陈皮丝5条用清水冲净，放入养生壶中，加水至1500ml水位线，开始养生汤模式。结束后加入冰糖 50g。乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大肠经。具有敛肺、生津等功效。
决明菊花茶：将决明子30g，菊花12g洗干净，放入养生壶，加水至1000ML，启动花草茶模式，自动断电即可。具有平肝潜阳、清热、降压的作用。
Mang Zhong
适合脾虚体弱的「四神汤」，适合身体浮肿的「五指毛桃薏米」，适合上火阴虚的「霸王花淮山螺肉」，适合燥热气短的「百合玉竹莲子汤」。这四个汤是芒种祛湿的优选。
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